导语：运动量不足，特指无法完成每星期5次持续30分钟中等程度运动或者3次持续20分钟剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。每年约500万人的生命因运动量不足而受到威胁。

  最新研究指出，全球约有三分之一的成年人身体活动量不足，导致每年約有530万人死亡，与吸烟致死人数差不多。发表在最新一期英国医学期刊《刺胳针》的系列研究显示，久坐不动原本在北美及欧洲部分地区常见，但現在这种生活习惯已快速扩及全球，而這可能是全球肥胖人口增加，和人民健康每下愈況的原因之一。

  专家做过调查，办公室人员每天上班坐的时间平均超过5小时以上。久坐能坐出病来，久坐是与死神亲密接触，真是这样吗？这绝非危言耸听。久坐可以在短期阻碍胆固醇代谢，长期诱发心脏病及肥胖症。而每天坐6小时的人会比每天只坐3小时的人在15年之内去世的概率提升40%！http://s4/middle/5c4da54ctc78974b376e3&690

  分析世界卫生组织（ＷＨＯ）近年来搜集有关世界各国居民每天运动和活动的资料。结果发现，全球有31.1％的成人，約15亿人，几乎整天坐著不动，沒有做到每星期适度运动至少150分钟（约每天20分钟）的建议量。

  青少年的状况更糟糕。全球十三岁至十五岁的青少年，有超过八成沒有达到卫生当局对该年龄层所建议的运动量。

  研究人员根据ＷＨＯ和其他大型人口研究資料，断定全球有6％心脏病病例、7％二型糖尿病、以及10％乳癌和結肠癌病例，都跟缺乏运动有关，而罹病者包括不抽烟且体重正常的人。

　研究人员估计，全球每年約有五百卅萬人死於缺乏运动相关的疾病。另一篇评论文章指出，因為抽烟每年約有五百一十万人死亡。

　缺乏运动的问题已十分严重，应视为流行病治疗。针对这个问题，研究人员也表示，政府应向群众宣传「缺乏运动」的害处，而非只是提醒他們运动的好处。

   久坐的危害

　　“下半身”更易出问题

 　男性：久坐易致前列腺炎

　　一项来自医院泌尿外科门诊统计显示，目前来看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量70%左右，其中多数是有车一族和办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为何？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。

　　女性：久坐不动当心不孕

　　在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上，复旦大学妇产科专家指出，经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害啊！

　专家建议，成年人每周应适度度运动150分钟，多参加力量健身、有氧运动，如：举重，有氧可选，快走、骑自行车或户外活动等。