健身训练原则就是要从严、从难、从实战出发、大运动量训练。这不仅是运动锻炼的主要训练原则之一，也是竞技体育拼搏进取精神的真实写照。

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  1、从严：就是要严格训练，对每一次训练、每一个动作、每一次放松，每一次有氧练习都要做到一丝不苟。严谨组织每一次的训练内容，我们才会在相同的时间里比别人获得更多的训练效果。相反，如果不能按照要求进行练习，那只是浪费时间，对我们身体的改变不会有任何的帮助。领客康健网小编提醒，只有明白自己必须做什么而又真正能做到的人才有可能通过健身带给自己强健的体魄。

　　2、从难：当我们严格地要求自己，真正开始自己健身计划之后。我们会发现，自己想要的并不是平时上楼梯气喘吁吁，而运动一段时间后稍有改善就满意了。我们会在不同的时期有不同的训练目标。这并不是谁强加给你的，而是一种本能，是你通过健身这个舞台对人生的另一种追求与渴望，是一种高质量的生活状态。因此，当我们面对训练时，要不断突破难点，向更高的目标冲击。

  　3、从实际出发：在进行健身练习之前，你一定要做一次全面的身体检查，充分地了解自己身体的每一个细节，然后再科学地制定每一个阶段的训练计划。一定要从自己的实际情况出发，不要盲目开始进行练习，不要希望在一个星期后就能拥有傲人的身材。如果你是在健身俱乐部健身，你可以在健身教练给你做完体能测试以后，让他为你制定严格且实际的训练计划，然后再开始你的健身生涯，这样才安全可靠。

　　4、大运动量训练：科学地进行大运动量的训练，能够不断提高人体各器官系统的机能，刺激肌肉的生长，让你由内而外都散发健康的魅力。这就要求我们在有了一定训练基础以后要不断的进行大运动量的练习，每次练习最好在两个小时，无氧训练1.5小时，有氧运动0.5小时。而这样的标准需要我们艰苦训练一段时间才可以做到。时间是固定的，而每次的训练量则是不定的。我们可以不断突破自己的极限，我们的身体也会更加健康。