慢性心脑血管疾病的自我管理（三）

⑴ 中药验方改善心功能

  山楂10g 、决明子 10g 、丹参 10g 、黄芪 10 g ，加1000毫升水。浸泡大约30分钟后，煮开。以水待茶饮，久饮能够改善心功能。

⑵ 中药决明子可以降血脂

  决明子即草决明，或称“马蹄决明”，其味甘、苦，性微寒，归肝，大肠经，有清肝明目、润肠通便之功效。

  现代药理研究表明，决明子不仅对视神经有良好的保护作用，可治疗白内障、视网膜炎、视神经萎缩、青光眼、眼结膜炎等疾患，而且还可以降血压、降胆固醇，对防治血管硬化有一定效果。据测定，决明子含有植物固醇及蒽醌类物质，在临床上具有抑制胆固醇升高和主动脉粥样硬化斑块形成的作用，故对降血脂有良效。

  高脂血症者的自疗方：

1，可每天取决明子50克，加水适量，煎汁分2次服用，连服4星期可使胆固醇逐渐降至正常水平，再继续服用4—8周，可以巩固疗效。

2，取决明子和茶叶各6克，用开水冲泡当茶饮，对大便干结，口舌干燥这尤为适宜。

3，取决明子15克，炒黄略带香气，即离锅研成粗末，再取夏枯草9克（切碎），将两味中药同防杯内，用开水冲，当茶饮，既可降血脂，又对高血压患者有辅助治疗作用。

4，取决明子10克，炒香后与白菊花10克同煮取汁，放入锅内，加大米100克，煮成稀粥，再加适量冰糖调匀，稍煮一会儿即可食用。

5，取决明子20克，炒至微香，投入砂锅，加水煎汁滤渣，然后将粳米100克，清水400毫升，放入锅内以旺火烧开后，转文火熬成稀粥。日服一剂，分次服用，除可降血脂，降血压外，还有清肝明目、利水通便的作用。

但要注意，若有血虚眩晕及便溏者则少服为宜。

⑶ 亚麻酸可减少非致死性心肌梗死风险

多吃富含α-亚麻酸的植物油可减少非致死性心肌梗死的风险（美国 哈佛医学院 Docter. Campos）。

α-亚麻酸与EPA、DHA同属于多不饱和脂肪酸，属于ω3系列脂肪酸。但多年来，α-亚麻酸不如鱼油中的EPA和DHA声名卓著。一项新的研究表明，在α—亚麻酸摄入量为2,08g/d时，非致死性心肌梗死风险最低。