管住你的“五指山”

　　前言：这期新报的主题是压力管理。压力无处不在，小时候考试的压力，升学的压力，长大了，找工作的压力，竞争的压力，升职的压力，家庭的压力，人际交往的压力，情感的压力，林林总总，似乎什么都能成为压力，如同一座五指山压在身上，想要翻身，比登天还难。当我们的生活拉响压力警报，你会采取怎样的应对策略呢？

　　出镜专家：曹浩

　　陈刚（化名）是一家民营公司的外埠销售经理，六年来，业绩一直不错，但近两年来，他感觉外部竞争越来越激烈，本公司家族式管理越来越显落后，于是他感到很辛苦，尽管工作量没有增加，但却感觉工作压力越来越大，一种说不清道不明的职业恐惧长时间困扰着他，使他原本驾轻就熟的工作倍感沉重，心情压抑。

　　团省委青少年维权中心做客心理咨询师曹浩说，如果及时疏导好自己的压力，那么像陈刚这样的例子就不会出现了。上例中的工作压力只是我们现代人所遇到的“猛兽”之一，这里头还包括我们的社会冲突，我们日倾紧张的人际关系，我们的压力易感个性以及不健康的生活方式，这些都会成为我们的压力源。简言之：只要要求超过了个人的处理能力，某种压力就产生了。压力管理涉及到很多方面，下面这六条原则，是希望帮助你一起来构建适宜的压力管理信念。

　　原则一：认识你自己。换句话说，了解自己以及你的个性如何影响你处理压力的方式，了解自己的个性在应对压力时所起的积极或者消极的作用，是很重要的.那些追求完美，易紧张或富有攻击性的人更容易感受到压力。 

 　原则二：认清你的工作。工作会引起压力，是因为它们或者超负荷，或者刺激不足，找到这关系里头的平衡就很关键.

原则三：调整自己对压力的认知。对压力的不同解释会引发我们不同的内心感受，赋予压力积极的含义，那么我们的内心就不会那么焦虑。

　原则四：增强工作控制感。在你的组织和职业中只有期望没有控制感会引起压力，这个原则说明“人——职”匹配的重要性。在这里，我们鼓励你去认识那些超出你控制范围之外的问题和事件，这将使你更清晰压力的来源。

　原则五：建立良好的人际关系。充满爱的人生活在充满爱的世界里，充满敌意的人生活在充满敌意的世界里——你对他人的评价正是你自己内心的反映。爱控制的人，刻薄的人和消极的人，更容易产生心理压力，因为没有良好的情感资源作为支撑，压力就无法得到有效的缓冲和排解。

　原则六：通过锻炼战胜焦虑。锻炼是降低压力的最有效策略之一，选择适合你的锻炼项目是有效的锻炼，而有效的锻炼会降低或者释放你内心的焦虑，让你对处理压力充满信心。