我每晚都睡不着，咋办？

    读者阿姗致信本报《心理》版：我是一个不到17岁的女孩，想跟你们说说我的心事，麻烦你们能帮帮我！
    我的烦心事是这样的：自从今年的5月12日起，我就开始出现失眠，每天晚上都睡不着觉，总是想着这样想着那样的。我也曾几次心里想：“别想那么多了，快睡吧！明天还要做事呢！”可就是睡不着。导致早上上班迟到被老板骂，让我有些恐惧。请问这是为什么呢？我真的希望你们帮够帮助我！让我早日脱离这种状况！谢谢！

曹浩 回复:

    阿姗你好:

    我看了你对自己睡眠不好的简单叙述,希望以下的回答对你有些帮助.

  一:一般来说心理因素在失眠中占有重要的位置,失眠只是一种结果, 情感,人际关系,工作压力,自责心理等等都会影响睡眠,如果存在这些情况,请先咨询这方面的问题.所以,是不是最近有什么事情发生在你的身上,如果有,则需要你先正视导致失眠的事情.

  二:如果你只是最近这一阶段睡眠不好,那么没关系,把失眠当作一个来访的“客人”吧,这个“客人”暂时让你有了不舒服的感觉,但请相信他始终是要走的.

  三;全盘接受临睡前内心乱七八糟的想法,采取不怕,不理,不对抗,顺其自然的心态.

  四:按平时规律睡觉,不要提前,如果提前则证明你已经在开始暗示自己对睡眠的担心了,反而会效果不好.

  五:尝试一个简单的放松方法:躺在床上,全身放松,然后把自己想像成一支燃烧的蜡烛,体会蜡烛慢慢融化的感觉.

  六:如果睡觉时对声音和屋内光线比较敏感,则证明有神经衰弱症状,那么就需要“请教”安神静心的药物了.