进入青藏高原前后怎样预防和缓解高原反应？

进入高原前应注意做到：
  （1）做一次体检，因为患有某些疾病的人是万不可去的，如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。
（2）消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
（3）要学会适应性锻炼的方法，做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样，说走就走。在进入高原前到达海拔２０００米处时，要住宿几日，做一些阶梯式的适应性锻炼，如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。
（4）要多带衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。
（5）中成药对预防高原反应有很好的效果，（抗高原反应系列品专营：http://hjt1.taobao.com）最好在进入高原前1-3天内开始服用。如：新渔蜂王浆
进入高原后应注意做到：
（1）保持良好的心态。对初进高原者，应消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分地休息。
（2）进入高原后，前两天避免剧烈活动及做重体力劳动。
（3）饮食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物为最佳，有利克服低氧的不良作用。禁烟少酒，以减轻对氧的消耗。
（4）进藏后最好继续服3-5天高原安及抗高原反应保健品及药物等。（抗高原反应系列品专营：http://hjt1.taobao.com）