不知大家有没有发现，生活中有一些老人，刚过七十岁，但几年后就去世了？

老年人的体能和体质都会下降，这是正常的，但很多老人一过七十岁，身体状况就会变得越来越差，这是为什么呢？

七十岁以后，想要避免这一现象，延长寿命，要注意什么？

原因一：老伴走了。

俗话说少来夫妻老来伴，对于老年人来说，活到了七十岁，对于彼此来说，觉得已经不止是爱人了，更是家人。

到了七十岁，如果其中一个人离开了，留下来的那个人会更痛苦，甚至也不想独自一人活在这世上了，会产生消极负面的心态，更加孤独。

而这样的心态是非常不利于健康的，特别是对于身体已经出现问题的老人来说，每天都郁郁寡欢，时间长了，身体状况就会逐渐变差，老伴走了没几年，自己也走了。

相比于孤独的老人，不孤独的老人寿命更容易延长，他们的心理往往要更加健康，生活也更加充实。

原因二：内心恐慌害怕。

到了七十岁，出现的一系列身体衰老表现会更明显，老人的感受会更深。

在民间还有“七十三、八十四”的说法，这两个年龄段是老人的“坎儿年”。

对于刚过了七十岁的人来说，可能会因此而担心恐慌，害怕自己过不了几年，这种想法是不利于健康长寿的。

由此可见，有些老人刚过七十岁，几年后就走了，跟他们的心理有很大关系。

对于身体不好需要长期卧床，需要家人照顾的老人来说，可能心理负担会更重，觉得自己帮不上家里什么忙。

而是家人的一个负担，长期处于这种心理状态，健康状况也会受到影响，逐渐变差。

原因三：老人身上的暗疾开始爆发。

当人的年龄达到六十岁以后，往往开始步入老年阶段，因为衰老的缘故，疾病的风险开始提高。

而疾病的恶化是需要时间的，可能在六十多岁的时候没有什么明显的感觉，但过了十几二十年，疾病恶化，对七十多岁的老人会开始造成威胁。

根据疾控中心的数据表明，六十五岁到七十五岁的年龄段，是仅次于六十岁的疾病高峰期，七十岁老人身上的疾病开始爆发，寿命也有可能受到影响。

原因四：运动的减少。

有些老年人腿脚越不利索，就越不愿意活动，整天不是坐着就是躺着，或者沉迷于扑克麻将看电视，一坐就是一整天。

虽然老年人运动能力比不上年轻人，但要想减缓身体机能的退化速度，提高身体免疫力，预防疾病的发生，终究还是需要坚持运动锻炼。

那么，过了七十岁，想要身体健康延长寿命，应该怎么做呢？

根据上文我们可以知道，保持一个健康的心理对于延寿是非常重要的，如果心理不健康，身体可能也难以健康。

对于老人来说，要调整好心态，不要想太多，不要惧怕年纪，七十岁不过是一个数字，也不要盲目相信七十三岁这个坎。

现代人的寿命比古人大大延长了，活到八九十甚至一百多岁的人大有人在。

如何避免让自己想太多呢？

不要闲下来或许是一个好办法，当然了，这并不是让七十多岁的老人每天进行高强度的运动，大家别理解错了，七十岁后其实不适合多运动了。

建议老人可以培养自己的兴趣爱好，比如看看报纸、下下象棋，让自己有事可做，而这件事并不会让自己感到太累，而是轻松，这不仅可以减少孤独，对大脑健康也有好处。

除了这一方面，七十岁以后，养生也要注意顺应四季的变化，人老了，血液循环和代谢减慢，更容易受到气温的影响，若能顺应四时养生，有利于延寿。

建议老人平时适当多晒晒太阳，运动已经要把握好度，以安全为基础。

另外，养好脾胃也很重要，中医上认为：百病皆由脾胃衰而生。

七十岁后更容易出现吸收消化方面的问题，建议大家要注意适当补充营养，合理饮食。

在这方面，不要光知道要补钙，其实除了它，还有很多营养也很重要，比如维生素B12、蛋白质，老人平时不妨经常吃点鱼肉和乳制品。

长寿的四个“硬指标”，你达标吗？

一.三大指标:

收缩压<120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱；空腹血糖<6.1毫摩尔/升，餐后二小时血糖<7.8毫摩尔/升；低密度脂蛋白<3.4毫摩尔/升。老年人中“三高”要根据个人具体情况。

二.握力

握力也就是手劲，据英国伦敦玛丽女王大学研究发现，握力的大小与心脏的健康息息相关，握力越大，心脏越健康，而心脏的健康又与寿命的长短紧密相连。

衡量握力大小的数值是握力体重指数，计算方法是：握力（公斤）/体重（公斤）X100%，如果数值低于50%，握力体重指数越小，说明体质水平越低。

三.大病不找，小病稳定

对人而言，要做到一点病都没有真的很难，但也没有关系，如果能做到“大病不找，小病稳定”。

身体的各重要器官没有出现功能性的异常，相关高危因素控制在与年龄相当的达标范围内，可以说身体基本上是健康的。

四.睡眠质量

很多人都败在这一点上面，睡眠质量对整个身体来说就是一种自我保养的方式，我们的身体白天运转一天后，晚上则需要自我修复来进行保养。

同时睡眠质量好的人，皮肤、心态、运气都非常的好，人也非常容易健康长寿。

综上，六十岁以后就算老年人了，但对于很多老人来说，可能到了七十感受会更明显，有些老人刚过七十几年后就去世了，或许跟以上两大原因有关，都跟心理状态有关。

想要健康长寿，建议老年朋友一定要保持心理健康，然后再养成健康合理的好习惯，上述这些建议不妨请收好，坚持做到的人，身心和身体都会更健康，相信寿命更容易延长!(引自《医者真言》二零二二年十一月十三日发表于湖南)

二零二二年十一月十四日辑录于无为斋