网友问：

看到你的微博，觉得你是个解人。想说说自己的情况，问问你的看法。

对方和老婆关系很深，但最初并不是因为爱情结婚，是很好的朋友关系。度过几十年，各方面都契合了，他却出轨了。现在由于工作的关系，他变得越来越忙，每次我们见面，他也会提到下一次的见面，但我始终难以平息心中的愤怒。我是单身的，想到他天天回家和另一个女人在一起，就意难平。

他太太不知道这件事，我有时很羡慕她，一无所知的生活。而我天天活在焦灼和嫉妒愤怒之下，已经影响日常生活了。我现在很痛苦，每天都想分手，但已经陷入太深，很难抽身了。

简答：

在我们的第三者群里，这种情绪并不少见，不少新人都是带着一腔怒火进来，急于宣泄。我记得有一次有个姑娘气呼呼的，说自己受不了了，想去告诉对方的妻子。

这时候群里就有理中客冲出来，说你自愿跟已婚者谈恋爱，这是你自己的选择。如果你跟单身者谈恋爱，一样可能分手。你是不是觉得自己作为女人被拖大龄了，可能会贬值，才会生气，所以你的当务之急是改变自己的观念，积极重建生活，找回快乐和自信。

说实话，看到这些话时我很不舒服，我以为这都是毫无意义的废话。于是就讲了一句，要先顺了这口气才行。群里大概有人同感，也出来讲，鸡汤后面端，现在的重点是公平分手。

 最近因为参加一个活动，认识一个心理咨询师，闲聊时她提到，作为心理咨询师最重要的是能接纳对方的情绪，她回想起来，那些相对成功的咨询，都是她自己有过类似情绪的，因为有经验，才能更好地能帮对方分析，而只有与对方真正有共情，才能把话说到点子上，让对方听进去。

我回想到之前的群讨论，似乎让我不舒服的根源就在于此。当一个人表述情绪时，她需要的是被接纳和支持，而不是所谓的理性（冷冰冰的）分析。我也不认为一个对他人缺乏共情的人，忽然冒出来说的这堆东西是出于善意，给我的感觉是在显摆一种莫名的优越感。

 说了这么多，我想要说的是，你的情绪需要被接纳。如果当事人不接纳这些，他就不可能有任何改进，你的心态也无法恢复。如果你们不一起努力来解决这种失衡的状态，关系早晚要破裂。

我的建议是直接把你的感受告诉他，再看他的态度，决定这段关系是否还要继续。

一个不能接纳你的人，是不能要的。不要为了延续关系，而压抑自己的感受，刻意去隐忍。这样会让你越来越不舒服，也会让关系变得更糟糕，最终到了无法转圜的地步。无论如何，你要找到一个方式安放自己的情绪，即我说的平了这口气，是否分手也就不是那么重要了。

 群里有一个姐妹说过，一段公平的感情，即使是分手也不会感到委屈。尽管要在婚外恋中实现公平并非易事，但这是值得努力的方向。

婚外恋中的双方，最好都认真想一想，怎么才能使得关系更加平等/互惠，而不是演变为对他人的剥削和利用。如果你觉得已经在往这个方向走，要及时提出来让彼此反省，尽量调整，或者止损。在一定范围内做出的行为（包括告诉对方配偶，要求补偿，结束关系），在我看来都是合理的。

你要维护自己生活的平衡，跟婚姻中的人一样。你的利益常被人忽略，但你自己不能忘记，也不要妥协。只有你的基本利益获得保障，你们的关系才能健康发展下去，最好不要在不健康的关系中消耗自己的能量。