花生，有丰富的不饱合脂肪酸，叶酸，膳食纤维。

                            黑豆，富含高蛋白，花青素。

                            黑糖，没有精炼的庶糖，有更多微量元素和矿物质。

                                       简单的一花二黑

                                          配上牛奶，

                                 就是一杯营养又美味的养颜佳饮，

                                      美白、乌发、养气血。

                                         一天一杯

                                       轻松喝出好气色。

材料：花生，黑豆，黑糖，牛奶。

花生米浸泡到颗粒饱满后加适量水煮熟。

一次可以多煮一些，煮好后分成小份冷冻保存。

黑豆也同样处理，浸泡到颗粒饱满，加水煮熟，可以多加一些水，然后分小份带适量煮豆的水一起冻上。

花生和黑豆按你喜欢的比例各取适量，放入搅拌机中。

甜咸随意，可以加盐也可以加糖，我这里放的是日本黑糖。

加入牛奶。

启动机器，从低速旋转到高速，搅拌约20-30秒，即可得到细腻香浓的黑豆花生奶了。

                  ---------------图文原创，未经授权请勿转载-------------

 

                            简单好的公众平台，美食美摄一起分享