文/心理师李楠

我的工作是做别人的心理师。但我，首先是自己的心理咨询师。十多年来每天给自己“咨询”，好让自己不会“跑偏”。在新的一年里，我会继续做好自己的心理咨询师的工作，具体的，就是经常轻声的提醒自己······

1

当我的情绪状态过于好和高涨时，我会轻声提醒自己：

没有人能够永远保持好的状态，过高的过好的状态无法持续，所以李楠，你需要平静下来，需要克制一下自己的激情，不然容易：乐极生悲。

当我的情绪状态过于低落时，我会轻声提醒自己：

情绪就像过山车，有最高点和最低点，现在处于最低点，也是正常的。所以李楠，不要过于抗拒和排斥情绪的低点，那也是生活的一部分，很快你将发现会：否极泰来。

2

当我对一个人或物或事特别迷恋执著时，我会轻声的提醒自己：

迷恋的本质，是将自己内心的渴望和激情和理想投射到一个“客体”上。然而，没有任何一个“客体”能经得住你这样的迷恋和激情的投射，最终投射破灭，迷恋的快感会被失落乃至绝望的苦涩取代。所以李楠，适度的迷恋，会让你感受到生活的快乐，并激发你生活的动力，但过度的迷恋的结果，注定是自找苦吃。

当我对什么都没有执著，对什么都没有喜欢的时候，我会轻声提醒自己：

没有执著，也就没有痛苦了。但是也就没有快乐和动力了。在这人世间，快乐和痛苦，总是一体的两面。所以李楠，不要失去活在当下的能力，不要失去好奇的心和眼睛，不要失去对美和爱的感受和欣赏。这样你的生活才会是彩色的而不会是黑白的。

3

当我陷入焦虑之中时，我会轻声的提醒自己：

李楠，你在抗拒什么？你又在害怕什么？你还在渴望什么？

李楠，你所抗拒的真的有那么不好吗，让它来又何妨？你所害怕的真的有那么恐惧吗，面对它又何妨？你所渴望的真的有那么好吗，渴望落空又何妨？

几句提醒之后，身心自然清凉。

当我陷入抑郁之中时，我会轻声的提醒自己：

李楠，你真的有那么糟糕吗？生活真的有那么糟糕吗？别人真的有那么糟糕吗？世界真的有那么糟糕吗？

当我能够跳出来思索这三个问题，就会看到我的抑郁的本质，只是一时陷入了心灵的沼泽。

4

当我对人不满，心生抱怨，当我心胸狭窄，当我吝啬小气时，我会提醒自己：

李楠，快静下来想想，一定不是别人出了问题，必定是你自己出了问题。因为你正背离你的本性。是你感觉到了危险？是你最近给自己有很多压力和任务？深呼吸，快放松放松，快舒展你的身与心，深呼吸，快快回归你的本性，快快回到你的本来面目。

当别人对我不满，否定，乃至攻击，指责时，我会提醒自己：

李楠，保持觉察和清醒，别被别人带入他（她）的故事里。碰到目空一切的人，千万不要生气，因为他们一定已经麻烦缠身。更要对那些经常攻击别人的人心怀悲悯，因为他们对自己的攻击更加猛烈。

李楠，永远记住，别人怎样对你，只能证明他是怎样对自己的。

仅此而已。

当别人对我欣赏，喜欢时，我会提醒自己：

李楠，保持觉察和清醒，他们对我的欣赏和喜欢，和我真正是怎样的一个人关系不大，而和他们自己的内心世界关系更大。保持平静，不要执着。

而对于那些迷恋乃至崇拜你的人，除了平静之外，你还要保持警惕。因为迷恋和崇拜的下一步就是：失望和轻蔑。之前对你的如春天般的温柔会转为冬天般的寒冷。所以那些迷恋和崇拜，与你真正是怎样的一个人无关，而与他们自己的内心世界有关。

所以李楠，无论是爱或欣赏，亦或恨与轻蔑，都无须执着。

保持平静，宠辱不惊。

5

当我感觉无力、无助、怯懦时，我会提醒自己：

李楠，这是你的一部分，真实的一部分。不要排斥它。但也不要完全认同它。

这样的状态，提醒你需要休息，需要从外界收回能量，来给予自己，来积攒能量。

当我感觉充满力量与智慧，像是英雄不可战胜时，我会提醒自己：

李楠，这种感受很好，是你的一部分。你可以欣喜它的到来的，但完全不要执著于它。过于执著的结果，就是你将由自信到自负再到自卑。过于执著的结果，就是你将从高峰跌入谷底。

所以李楠，在充满力量与智慧之时，尤其要保持内心的谦卑与慈悲。这样才不会走向力量的反面。

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每天都会有各种情绪和感受发生，每天我都会这样轻声的提醒自己。

这样的提醒，还有许多许多。如果全部列出，一本书都写不完。

就像方向盘之于汽车一样，这样的提醒，就像是我的方向盘。它可以让我不管在人生怎样的际遇中，始终安全，健康的行驶在我自己的人生路上的关键所在。

这样的提醒，让我不会成为外境顺逆的奴隶。让我不会成为自己情绪的奴隶。

这样的提醒，让我会始终活在爱中，始终不失去自己，失去每个人的本来面目：温暖，生发，阳光；给予，包容，感恩······

也愿你也经常轻轻的提醒自己，做自己的心理师。

事实就是，没有比你自己更适合的心理师了。不是么。