文/心理师李楠

一个男人得了严重的抑郁症，觉得活着没有任何意思。但是想到妻子家人，他决定还是得想办法治好自己的病。于是他遍访名医，但都无效。最终他找到了一个世外高人。高人了解他的情况后对他说：“你这病，已经病入膏肓了，但是我给你开一个方子，里面有三帖药。只要你老老实实按照这个方子中的三帖药去做，你的病就能好。”

男人半信半疑回到家中打开了第一帖药，上面写着：“请你到一处沙滩，躺在沙滩上1个小时，连续30天。”男人照做了，起初他觉得躺在沙滩上能治病？很疑惑。也觉得自己躺在沙滩上会很枯燥无趣，怕自己坚持不下去。但是出乎他意料的是，他每次一趟就是2个点儿，躺在沙滩上，看着蓝天白云，还有海鸥，男人的心渐渐的静下来了···渐渐的男人形成了习惯，每天上午悠闲的来到沙滩上，躺着。慢慢的他感觉到，随着身体能量的恢复，内心也在发生着某种转变。一躺就是2-3个小时。

30天之后，男人按照高人的话打开了第二贴药，上面写着：“请在沙滩上找到30只小鱼、或贝壳，并将它们丢回到海里，连续做30天。”男人满心疑惑，但还是照做了，结果当他第一次将海滩上捡起的小鱼，扔回大海时，内心便被喜悦所充满。他乐此不疲，每天能够将100多个小鱼或小贝扔回大海中。这样的每一天虽然身体感觉有些累，但是男人的心却被一种安详的喜悦所充满。

30天之后，男人打开第三帖药，上面写着：“请找一根树枝，在沙滩上写下你人生至今为止所有的怨恨和不满的事和人。”男人的表情开始变的有些凝重，一个多月来逐渐喜悦开放的心，也开始重新收紧。但他还是开始做了。写完后，男人看着沙滩上自己内心那些凝重的往事和人。这个时候，一个海浪打过来，海浪退下的时候，沙滩上的文字被冲刷的了无痕迹。男人看到这一切，一股热泪从眼中流出。那一刻，他感觉自己的身心彻底轻松自在了。同时他感觉到内心深处一股新的力量在涌动，他看着远方和蓝天，突然感觉到生活对于他来说，又重新充满了意义······

亲，这是一个很有意味的心灵疗愈故事。

当我们心灵遭受困境或磨难之时，我们需要做的，也就是故事主人公按照高人指点所做的那三步：休息、给予、放下。我们再引申的看一下。

第一步：休息

从心理学来看，当我们感觉自己或自己的生活糟透了的时候，往往也是意味着，我们的身心在生活中已经疲于应付，乃至已经疲惫不堪。而当我们身心处在疲惫不堪的时候，外界的一点压力可能都会成为“压垮骆驼的最后一棵稻草。”这个时候，我们需要休息。心理咨询有一种疗法叫“森田疗法”，其中第一阶段就是“卧床期”。其实就是通过身体的休息，将人之前每天耗费在外面生活中的能量回收回来，让身体恢复能量。当身体能量恢复时，心灵的开悟就会更容易些。

休息对于心灵的疗愈有极大的意义。当你休息的时候，你就从你的生活中暂时“跳出来”了。你就能够和自己的日常生活有一些距离，这距离很重要，因为当局者迷啊，进而从心中长出一口气，跳出来看一看、理一理自己的生活了。所以第一步：休息，也可以理解为我们能够从忙碌的生活中暂时跳出来一下，进而让身心静下来。

第二步：给予

男人在第二个阶段，在往大海中投回小鱼小贝的过程中收获了许多内心的喜悦。他的这种体会，我也经常会有。我经常去放生。当看到被放生的鸟儿回到蓝天，放生的鱼儿重回水里时，内心的那种喜悦是难以表述的。我们只付出一些钱，就能够换来对方生命的新生。

从心理学来看，很多时候我们内心之所以痛苦，是因为我们太过于执著于自己的问题、自己的得失、自己的命运、自己的痛苦、自己的这个那个。也就是我们满脑子都是“自己”，而没有别人。这种过于“自我中心”的人，往往只会放大自己的问题和痛苦。面对这样的来访者，我往往会建议他暂时先放下自己的问题，之后呢，为身边的人做一些事。为自己的父母做一些事，为朋友做一些事，哪怕为路上的陌生人做一些事。无一例外，当他们去为别人做一些事之后，都会感觉身心舒服、喜悦多了。

所以朋友，当你再度陷入心灵的痛苦之时，你可以去为身边的人或物做一些事。你会发现，在你给予、付出爱和温暖的同时，你内心就已经被爱和温暖所充满。送人玫瑰，手留余香。

第三步：放下

是的，作为心理师，我确信每个人内心都有自己的伤痕。同时，作为心理师，我也确信每个人都有抚平自己内心伤痕的能力。

那能力，就是放下。

我们需要放下的是什么呢？放下的是我们心中对某个人、某件事的怨恨、不满、耿耿于怀。我经常对来访者说：“放下我们心中的怨恨，其实是拔出了插在我们自己心口的那把锋利的刀。”没错，我们内心对某个人的怨恨，伤害不到对方，只会如一把钢刀死死的插在自己的心口，时时刻刻的令我们心碎剧痛。

所以当故事主人公，看到海浪将他内心怨恨的人和事冲走的时候，内心就有了一种全新的领悟。

海浪冲走了海滩上的文字，也抚平了他内心的伤痕，也拔走了插在他心口的那把刀。于是生活对于他，就又重新有了希望和意义。