文/心理师李楠

在这个早春的季节，让我们聊聊情绪。从心理学来看，很难说一种情绪只有弊端没有好处，也没有一种情绪只有好处，没有坏处。在情绪这个问题上，我们需要辩证的去看。下面挑出四种人类最常见的情绪：愤怒、悲伤、快乐、厌恶来具体聊聊。

一、愤怒：

很多人认为“愤怒”是坏的，不好的。这样对“愤怒”来说是不公平的。愤怒的弊端显而易见：在愤怒的冲动下，我们的智商变低，理智下降做出过分的事。然而愤怒的另一边却是“力量”的重要来源之一。事实就是愤怒会营造出力量和一种目标，愤怒能够让我们带着力量去实现我们想要的目标。愤怒也会让我们在实现目标的过程中，走出患得患失，而有一种决断力。对此很多事业成功的人一定会有体会。很多时候，激励他们努力奋斗的动力，就是曾经别人对其的轻视而激起的愤怒，不过他们“不生气”而“长志气”，不会将愤怒带来的力量用来抱怨别人和社会，而是用愤怒带来的力量，投入自己的事业和工作中最终排除万难去活出自己获得成功。而失败的人往往是反过来。他们没有利用好“愤怒”带来的力量，往往将这个力量用来抱怨和指责，这不仅无益于自己的幸福，反而会给自己带来很多困境。

在心理治疗中，面对一个低落抑郁的患者，从某种意义上激起其的愤怒，是唤醒其内在沉睡力量的捷径。事实就是，治疗一个抑郁的人的关键就是能够激发其内心的力量。希望你能够重新认识“愤怒”，善用伴随着“愤怒”而来的“力量”，让其不要成为“破坏力”，而成为“改变力”和“创造力”。

二、悲伤（哀伤）；

很多人认为“悲伤”是不好的，是需要避免的。是啊，在生活中，伴随着哀伤而来的往往是生命中的丧失和别离。我们不愿意面对悲伤，其实是我们不愿意面对生命中的那些丧失和别离，比如一段死亡的感情。

然而从心理学来看，能够进入哀伤，会开启一个人内在的自我整合系统，就像我们看一部治愈系的电影或书（比如看电影《入殓师》或米奇阿尔博姆的治愈系图书《你在天堂遇到的五个人》）的过程中，我们的身心会慢慢的沉静，然后会和主人公一起面对他们的悲伤，不知觉中我们已经泪流满面。然而也在这样的泪流满面的过程中，洗涤和安抚我们内心的一切。

在心理咨询中，悲伤是一个重要的“节点”，会让我这个心理师很敏感，因为我知道当一个人能够让自己的“悲伤”呈现时，能够进入自己的悲伤之中时，正是他（她）重新（心）开始的起点。

我也相当执着的认为，悲伤和智慧之间有着重要关联，只是前提是得从悲伤中走出来之后。或者说前提是你不能一直沉溺在你自己的悲伤之中。

三、快乐

很多人认为“快乐”这种情绪是多多益善的，是纯好无坏的。对此我不敢苟同。“快乐”的好处不用我多说了，在快乐的作用下，我们感觉自己很好，自己是优秀和幸福的，并伴随身体的放松，减轻我们的身心压力。然而很多时候，我们的“快乐”往往是伴随着外界的“顺境”而来的，比如一个好天气，别人的一句欣赏的话。同时，很多时候，我们的 “快乐”有些过于自我中心，甚至我们的很多快乐，来自于超越或伤害别人而带来的自我优越感，所以事实上，我们在生活中的许多快乐，不是会让我们变的肤浅，就是会让我们变的有些残酷。事实就是，我经常看到许多人是以浅薄的、骄傲的、自恋的残酷的方式来体验快乐（如比较，批判，瞧不起，嘲笑弱者等等）

所以，很多时候我们应当转化和提升这样的“快乐”，从心理学来看，当一个人在经历这样的“快乐”之后往往就会经历“无聊”和“空虚”。就像很多现代人，在很多欲望充分满足之后，往往是生命巨大的空虚感。

四、厌恶（轻蔑）；

确实，如果说，我自己有一个最讨厌的情绪，那么就是它了。因为多年的心理学工作经验让我看到，没有一个厌恶（轻蔑）别人的人，不是厌恶（轻蔑）自己的。帮助来访者转化他们的“自我厌恶”是我最重要的工作之一。

然而事实上，厌恶这种情绪对于我们每个人的成长也是重要的。就像在小时候，我们要需要通过“厌恶”这种情绪，来清晰什么是好人什么是坏人，什么是好的行为，什么是坏的行为。所以“厌恶”这种情绪，对于我们成为一个社会化的人至关重要。在某种意义上“厌恶”，让我们“趋入善，背向恶。”。不过从心理学来说，厌恶情绪的弊端，就是造成一个人自我的分裂。即一个人不能接受自己人性中的不美不善之处，进而将自己大刀一挥，劈成两半，一半是“好”自己，一半是“坏”自己。甚至很多人，将自己的负面特质压抑很深，然后将其“投射”到外界，所以就经常会对别人充满“厌恶”了。

从心理学的深层意义上来说，厌恶和轻蔑这种情绪是来提醒我们要整合我们内心的“阴影”，面对和整合我们人格中的“负面”特质，这样我们的内心就会慢慢的变的完整，而不再自我分裂，进而我们就不容易对外界或别人充满愤怒和轻蔑了。

就先聊到这儿吧，以后有机会咱们再聊聊其它的情绪。相信学习了解情绪，对于我们的生活会有很多正面的帮助。