文/心理师李楠

Ask:

李老师你好，在生活中我总是很难以下决定。一件事左考虑，右考虑难以决定。就是做了决定之后也往往容易后悔，怕自己做错了。我知道这样不好，但就是不能改变自己，你能给我一些好的建议吗？谢谢。

Mr.li:

在咨询工作中，当一些来访者们，不断的对我表达自己的无助、焦虑、紧张、对生活的无可奈何、对改变自己的无能为力等等欠缺力量的负面情绪时；或者和你一样，对自己的一些选择难以下决定时，我往往会在他们“倾诉”之后，让他们站起来，做一个练习，去体验一下截然不同的生命状态。

举个例子。

一个女孩，对自己的未来很迷惘，又对自己的过去耿耿于怀。她经常活在负面情绪中。在这次会谈中，她和我说起她不知道是不是该和前男友复合。她忍不住的想他，和他分手后就很痛苦，她觉得只有重新回到他身边，自己和自己的生活才能好起来。她又觉得，自己现在的工作挣的少，想要换个工作。我们就这两个问题讨论着，我给出我的态度。而她显现出来的仍然是恐惧和担心，无论是和男友复合还是不复合，换工作还是不换工作。此刻她的内心混乱而焦虑，我知道这样下去，解决不了她的问题。我需要将她带出此刻的混乱。

我提议她站起来做一个练习。体验一下不同此刻的生命状态。她有些好奇不解但同意了我的建议。

我让她站起来，双脚与肩膀同宽，脚面踏在地板上，双膝不要绷直僵硬，挺胸并打开肩膀，收紧腰腹，双手自然下垂。然后我让她闭上眼睛听我的引导：

“我们开始调整呼吸，让呼吸慢慢的变长···慢慢的深呼吸···在呼气的时候感觉把全身的焦虑都吐出去了。感觉自己的双脚踩在大地上，让自己感觉到扎根于大地。就像一棵树扎根于大地。每次吸气，都会从大地吸进充足的养分，你感觉和大地紧紧连接。慢慢伸直你的脊柱，感受脊柱变的柔软并且发光，想象一根柔光的细线在你的头顶轻轻将你往上拉，使你头微抬。将前胸提起。···接着感受呼吸，好像你的呼吸可以通过脚底把能量从大地里带出来一样，并通过你的脊柱由下至上传到你的颈部。”

在我的引导下，她整个人变的沉静下来，身体状态很好，我们称之为这样的身体为“保持中正”。在这样的身体状态下，她的脊柱是挺直而畅通的，双脚是坚实和大地连接的。我继续引导她：“现在，继续深呼吸，在呼气的时候，让气往下沉，沉在肚脐附近，这样深呼吸十次，每次呼气（吐气）的时候意守肚脐（丹田的位置：肚脐下三寸）···”

她在这样的呼吸下变的更沉静，沉稳了。

看她的身体状态已经达到了我所要求的目标后，我开始问她，现在感觉怎么样？她说整个人很平静，身体很稳，是一种久违的放松和踏实的感受。我说没错，因为现在的你的身体“中正”了，这样你身心的能量才会畅通。并在身体“中正”的基础上，你又“回归中心”，既意守丹田，让一直浮躁的气下沉，整个人也就随之沉静沉稳下来了。

我说：“在这样的状态下，你可以把右手放在自己的胸口上，再问一问自己，刚才让自己不能决定的两个问题，看看你的‘心’怎样回答你。第一个问题——是否该和前男友复合？”

她把右手放在心口的位置，继续深呼吸。思考着这个问题，三十秒后她语气平静的说：“不，我不应和他复合，我们两个人的性格不合适，并且在我们的关系中，我过于讨好他了，这让我感觉自己的自尊受到伤害，如果复合，我就需要继续过去和他在一起的模式，继续讨好他，继续压抑真正的自己。我不想这样一辈子。恩，我决定了，不再想要和他复合，尽管现在的分离让我有些痛苦，但是我想这是我成长中必须承受的，我要把能量和注意力从他身上收回来，放在自己身心上，让自己成长，这样有一天我一定会遇到真正适合我的人，获得我的幸福。”伴随着她的话语，她深深的吐了一口气。

我问她现在什么感觉？她回答说，内心很舒服，好像有了一种解脱和自由的感觉。之后我们进入第二个问题：“请问你的心，你是否应该放弃现在的工作，而去找新的工作？听听你的‘心’是怎样回答你的。”

她把手放在自己的胸口上，这回眉头稍稍有些皱起，我知道她进入了深入的思索中。一分钟之后她平静的开口说道：“恩，我不应该放弃现在的工作，尽管现在的工作收入不高，但是自己却已经在此行业中工作3年了，如果现在放弃太可惜了。我想要换工作，是一种急功近利的浮躁心态下的想法，也许换工作会让我一时收入增多一些，但却会打乱我对自己的事业规划。恩，是的，我当初从事现在的工作，就是为了将来有一天能够在这个行业中开一家自己的店，我不能在现在放弃，再给我2-3年的时间，我就能实现我当初的愿望。对！开店，这是我从事现在工作的‘初衷’，我不会再忘记我的这个初衷···”。

······

这个练习之后，我与她重新落座。她好像换了一个人。对自己这样的前后变化她很惊讶。我告诉她，事实上就是我们非常容易迷失在现实生活的嘈杂混乱之中，并在这个过程中，失去自己的身心的“中心”和“定力”，进而也就失去了自己的力量和智慧。所以心理学不建议人在情绪不稳或情绪冲动下做决定，因为那往往会是一个错误的决定。这个时候，我们要做的就是让自己的身心重新回到稳定，也就是重新找到自己的身体和心理的中心。

而之所以站起来做这个练习，是因为我们想要找回稳定的心的前提是让自己的身体先稳定下来，通过这样一个类似“站桩”的身体练习，就让整个身体保持中正，整个的脊椎保持中正，在这样的身体状态下，再配合深呼吸，心灵的稳定很快就会找到。在这样重新找到自己身体和心灵的“中心”之后，再去思考问题，再去做决定，往往就会是自己内在更真实的想法，和对这个事情更全面的看法。

所以一个人在面对选择、抉择的时候，一定不要先急着做决定，而是首先要让自己的身体“保持中正”，再让自己的心灵“回到中心”，这样之后，再去选择，再去做决定，往往就会是自己内心真正的选择。

建议你试试。