文/心理师李楠

在多年咨询工作中，看到一个现象，有些人好像天生就很有力量，一经点拨就会重现活力，走出困境；而有些人则很欠缺力量，就像一个小孩一样，似乎总是难以一个人站立起来。

后来发现，其实是否拥有“力量”并不是天生与否。而在于这个人，以怎样的一种心态来面对世界和自己。两种心态模式，会让你成为“有力”者，或“无力”者。

下面列出，朋友们看看自己是那种“心态”模式。

一、“受害者”的心态模式：

特点：凡事归咎于外界。

一般遇到事都是：“是你伤害了我，我没办法，我是无辜的。”总是无力，无助，无可奈何。与内在受伤小孩连接上。（也就是这样的心态，会激发每个人心中的那个无力无助的“内在小孩”，进而陷入到孩子的无力状态中）因为他们总觉得自己是无力改变自己和生活的，所以总是喜欢抱怨，抱怨父母，抱怨领导，抱怨社会，抱怨伴侣。然而抱怨不会有任何帮助，只会让他陷入“恶性循环”越发觉得自己没有力量。所以对于一个人来说，想要获得“力量”的第一步就是“停止抱怨”。

受害者经常说的话：

你怎么可以如此对我！都是你不好！你需要改变！这是不可接受的！我痛恨这个！我没有做错任何事！我真的没有办法！我被困在这里了！我只能听天由命！谁能救救我！

二、“负责者”的心态模式：

特点：凡事审视内心。

以一种自我负责的态度来面对生活和世界。比如如果别人的一句话刺痛他，他不会怨恨别人，而会返观内心，察觉到其实不是别人伤害到自己，而是“别人的一句话，让我感觉受到了伤害，或触动了我脆弱的心。”那我为什么会这样脆弱呢？进而对自己有进一步的探索和成长。对于一个负责任的人来说，他认为，面对生活他始终有“选择”的能力，而不是一只无助的羔羊。

负责者会说的话：

不论我看到什么，都是我“选择”看到的。

不论我感受到什么，都是我自己“选择”感受的。

责骂和抱怨会让我失去力量。

没有失败，只有学习和体验的过程。

我是自己生命和生活唯一的创造者。

如果你对这两种心态理解还是不深，你可以做一个体验。那就是认真的扮演一个“受害者”，然后投入的说出上面我列出的受害者经常说的话，看看你的内心会不会更抓狂，更无力，更混乱，更躁动。

然后，你再深呼吸几次后，扮演一个“负责者”，然后平静的说出负责者经常说的话，看看你的心境是否开始转向平静，淡定，有力。

一个人的成长历程，必然是从“受害者”到“负责者”的过程。

不过，说实话我这个“资深”心理师，也会偶尔是“受害者”心态，不过好在能够较快的“觉察”到，然后立刻的深呼吸，静下心，停止对外的抱怨，收回力量，进而开启内在的智慧而解决问题。

所以，最重要的不是我们有时候又成为“受害者”了，而是我们能够觉察到我们成为了“受害者”，然后走出受害者模式，进入“负责者” 模式。

这样，随着我们内心的转向，我们的生活就会从阴霾走向光明。