文/心理师李楠

Ask:

老师您好！面对让自己生气的事情，怎样才能做到心平气和。因为每次发完脾气后自己心里感到很内疚，可又控制不了不生气。

Mr.li:

四点建议，请思考：

1- 理解“发脾气”的心理学意义；

对于一个青春期的孩子来说，他会经常对“父母”发脾气，那也许是他潜意识中，希望通过“发脾气”来让父母明白，自己在渐渐长大，请他们尊重自己的独立空间。所以“发脾气”对于这个孩子来说，是一种对别人宣告我已长大的宣言；

对于一个很老实的人来说，“发脾气”往往是她压抑自己很久之后无法再压抑忍受的一种情感宣泄。“发脾气”像是在对别人说：“我考虑你们的感受，但是你们也要考虑我的感受。”于是“发脾气”对于她来说，是一种宣告自己存在，不容别人忽视的宣言。

我这样说，是希望你能够全面的理解“发脾气”，不要简单的以为它只有坏处。能够理解自己“发脾气”下面的含义，会是让你不成为自己“脾气”奴隶的第一步。所以在心理咨询中，心理师往往会引导来访者发脾气，并探究自己脾气的下面隐藏着什么。那么，你想想，你的“发脾气”对于现在的你来说意味着什么呢？

2-学会健康的释放“脾气”；

很多时候，有“脾气”不发，憋着会很难受，对自己的健康也会有不良影响。就像医学心理学认为，愿意忍耐，憋屈，不会表达宣泄内心情感的人更容易得癌症。

我也有脾气，也有较强攻击性。然而，我会用健康的方式来宣泄它们。比如我喜欢看体育比赛，也喜欢打球，踢球。在这个过程中，就将自己内在很多的攻击性情绪健康的释放出来了。当然，很多人喜欢用K歌，跳舞，运动健身等方式来释放自己的攻击性也是不错的选择。

所以，你要慢慢的找到适合自己的情绪宣泄方法。并同时最重要的是：要学会，不轻易把自己的脾气发给对你最好的人。比如你的父母，爱人。（此方面内容，可参看笔者文章《怎样宣泄负面情绪》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bbd4f4d01017rgx.html）

3-容易对人“发脾气”的人内心是一个孩子；

拿小孩举例。小孩子最容易抱怨和发脾气。因为孩子很弱小，自己不能满足自己的需要和期待。很多时候他要满足自己的期待和需要，都需要仰仗父母大人。但是当父母不给予其满足的时候，孩子就容易对父母发脾气。

所以一个人越容易对别人发脾气，也可以从某个角度证明两点：

（1） 他自己内在缺乏力量，不能自己满足自己的需要；

（2） 他对别人充满“期待”，期待别人来满足、给予自己的需要。

在现实生活中，我们经常可以看到长着大人模样，但是内心是小孩的人。他们会抱怨社会，抱怨单位，抱怨领导，抱怨父母，抱怨伴侣···抱怨···就是不肯，自己为自己的人生负起责任来，就是不肯相信，其实自己能够满足自己的一切，自己有能力通过自己去获得一切。

4-学会将“脾气”转为正能量；

写到这儿，想起自己17岁假期在饭店打工时，两个人吃饭。一个人对另一个人说：我小时候家境不好，很苦，我内心总觉得命运对我不公，而总是愤愤不平。但是我的母亲对我说过一句话，改变了我对人生的态度。她说：“儿啊，你不要发脾气，而要长志气。”因为发脾气帮不了你，你要把发脾气的能量，转为让自己努力奋斗的动力。

“不发脾气，长志气。”这七个字，我始终不能忘记。长大后，经过人世许多之后，会发现有所成就的人往往都是这样。外界的不公，别人的轻视都会化为他自我完善，努力向上的一股动力和心理正能量。而相反的那些不断抱怨外界对他不公，别人对他轻视的人，则在浪费了他的心理能量的同时，也失去了不断自我成长和超越的可能，最终往往一事无成。

所以，我在一篇《成长从停止抱怨开始》的文中写道：

一个喜欢抱怨的人，不会有力量改变自己的命运。因为他的心理能量都用在抱怨和指责上了。一个有力量改变自己命运的人，不会抱怨。因为他的心理能量都用在踏踏实实的做事，踏踏实实的担当起自己的生命责任上了。

······

朋友，我猜你的年龄不到25岁，有一天你能够很好的成为自己情绪的主人的时候，也就是你真正身心成熟的时候。愿我的四点建议，对你心有所启。