文/心理师李楠

又是一年的感恩节。提到“感恩”这两个字，便让我感觉内心温暖。

是啊，一个心怀感恩的人，是一个幸福的人。

因为他（她）能够看到自己所拥有的，而不是只盯着自己没有的。

比起生活中的黑暗，他（她）的眼中更能看到光明和阳光。

多年来在咨询室内，我经常做一种亲人间情感连接的工作。或者是亲子之间、或者是夫妻伴侣之间。效果往往很好。在此如果你已经结婚了，或者已有了伴侣。可以邀请他（她）在这个感恩的日子中一起做一下这个爱和感恩的练习。对你的伴侣表达你对他（她）的爱和感恩。

步骤1：两个人站起来，相隔一米半的距离，彼此面对面站好，看着彼此。

讲解：站起来做这个练习会更正式些，效果比坐着做更好。两个人相对站好。最开始可能会彼此笑场，很正常。然而笑过之后，认真的看着彼此。慢慢的你会发现彼此会有些变化，或者会有些尴尬，也很正常。然后安静下来，彼此认真的看着对方的眼睛。不用说话，让彼此的感情慢慢的酝酿，你可以想起这些年来彼此一起经历的许多事情，半分钟或一分钟之后，你也许就会感受到自己的内心开始有一股暖流涌动。

然后进入下一步。

步骤2：伴随着内心暖流的涌动，看着对方，你可以开口对你的伴侣说：

“亲爱的，刚才我看着你，想起我们过去的许多。想到你对我所做的、所付出的许多。谢谢你，这些年来对的我爱和包容，谢谢你这些年来为我所做的这一切。”

伴随着爱和感恩的表达，爱的暖流会从你的心中涌出，而让你的伴侣感受到，并进入他（她）的心中。你可以在这样表达的同时，微微颔首，乃至稍稍鞠躬，用肢体语言表达对伴侣的爱和感谢。

讲解：进入步骤2，你会发现在经过步骤1后，你俩开始变的认真，空气中凝聚着爱和一种庄重。

你带着爱和感恩对你的伴侣一字一字的饱满神情的说出上面的话。所说的不一定只是我上面所提到的，只要能够表达出你内心对伴侣的爱和感恩即可。也许当你这样表达之后，你会看到你的伴侣脸上的微笑，乃至眼神中的感动与温暖。

步骤3：再进一步做爱与情感的连接。你可以看着你的伴侣说：

“亲爱的，我们之间也有过摩擦和争吵，感谢你对我的包容，如果我曾经说出过伤害到你的话，想真挚的对你说一说：对不起。”伴随着表达的同时，可以微微颔首，乃至稍微鞠躬，用肢体语言配合语言表达对伴侣的感激与歉意。

讲解：表达出对伴侣的歉意，对两个人之间的情感的连接很重要。所以，在这个感恩的日子中，可以放下面子和矜持，真诚的表达。在你这样的表达的时候，如果是真诚的，你也许会看到伴侣听到这些话时，心中或许长长的出了一口气、或者眉头舒展的表情。

步骤4：再进一步做爱与情感的连接。看着对方说：

“亲爱的，我们之间也有过摩擦和争吵。然而我知道那不会阻挡我们之间对彼此永恒的爱。我相信，我们会慢慢的成熟、慢慢的长大、一起携手经营我们的感情、让我们的感情、我们的婚姻、我们的家成为幸福的花园。亲爱的，我想对你说：我-爱-你。”

伴随着语言表达的同时，你可以伸出手，走向伴侣，主动去拥抱对方。

讲解：当你带着内心的认真和感恩完成上面的步骤后，和伴侣拥抱在一起的时候，会让你感受许多、许多······

究竟会感受到什么呢？你可以邀请你的伴侣站在你的对面，亲自感受一下。

愿在这个感恩的日子中，普天下每对彼此深爱的人，都能能够向对方表达出自己心底对彼此的爱与感恩。

愿普天下每对彼此深爱的伴侣，都能够在对彼此的感恩之中，幸福和谐、常伴一生。