爱自己是，在内心对自己永远的不抛弃、不放弃。  --李楠

来信：

李老师,我一直不理解什么是爱自己,应该不是单单是让自己吃的好穿的好是吗?

那具体什么是爱自己呢?

回信：

你好。看看文首的图片，一个年轻的女子看着镜子中的自己，你从她看着自己的有些挑剔的眼神中，能够看到什么？她的眼神让你舒服吗？我感觉如果她这样看我，我会不舒服。然而，每个人经常用这样挑剔和不满的眼神看自己。

单单让自己吃好穿好也是爱自己，不过是非常“表层”的爱自己。谢谢你的提问，让我思考一下什么是 “爱自己”。如果说我每天在咨询室内做的工作的一个核心是什么，可能就是让人学会“爱自己”。

愿我的回答对你心有所启。

（1）“爱自己”是此刻的你就值得获得幸福，获得爱。

是的，你不需要再疯狂的挑自己的毛病和缺点，你不需要再无休止的自我批判和惩罚，不需要告诉自己只有当自己达到怎样的成就和目标，才值得被爱和获得幸福。事实上，现在的你，就值得获得爱和幸福。不管你来自怎样的家庭、从事怎样的工作、就像一首歌词中所说的：“每个人都是造物主的恩宠！”

（2）“爱自己”是一个人自己和自己建立起良性正向的关系。

从心理学来看，这世界上，你和一个人的关系决定你的其它关系（如恋爱关系、亲子关系、人际关系）的质量：那就是你和你自己的关系。

一个经常挑剔别人的人，也是一个在内心经常挑剔自己的人。一个对别人冷暴力的人，在内心对自己也往往是冷漠的。一个爱自己的人，是一个和自己建立起彼此支撑、鼓励、理解关系的人。

（3）“爱自己”是关爱自己的心灵；

给自己吃好穿好只是太表层的爱自己了，许多的人是外表穿着昂贵的名牌，但是内心却像个乞丐一样的贫穷。因为不管他们外在佩戴多好的名牌，但是内心总有个声音在说：“我不值得被爱！”“别人最终会发现我的缺点，从而离开我！”···你的内心也有这些声音吗？如果有，去静下心来，面对自己内在的心灵吧。哪怕你看到的你的心灵中有一个大大的黑洞，试着去理解自己的心灵，试着去用自己对自己的真诚和爱去填满自己内心的黑洞。怎样填满呢？请继续往下读。

（4）“爱自己”是一个人勇敢的面对接纳真实的自己：

很多人无法“爱自己”，因为他们不敢看到真正的自己是什么样子。或者是自己人性中的缺点、或者是自私和性欲，反正他们总有觉得自己有很龌龊、很肮脏的地方。于是，他们用完美的大刀将自己劈成两半，一半是“好”的自己，一半是“不好”的自己，然而这只会造成一个人的自我分裂，进而失去面对现实的力量。事实上，有阳光的地方就有阴影，人性的阳面和阴影亦成正比。爱自己的人，会勇敢的承认和接受自己的“阴影”。就算那个你不愿意面对的自己在你眼中是那样“破烂不堪”。接受自己的不好和不完美吧，这样你才会成为一个“完整”的人。

如果你问我，心理学的最大秘密是什么？我可以毫不犹豫的告诉你只有四个字：自我接纳！

（5）“爱自己”是自己对自己的“慈悲”；

想想你从小到大以来，多少人否定你？多少人挑剔你？多少人认为你不如别人？多少人认为你很差劲？·····长大后情况会好些吗？不。因为你自己接替他们继续自我批判。

此刻，看看那个从小到大被别人和被自己不断的批评和批判的自己吧！你看到他（她）的眼泪和委屈了吗？你看到他（她）的心酸和心碎了吗？

那就是从小到大以来，一路经历“暴力”的你自己！

此刻，看着他（她），你的内心是否会有一种心疼、发酸的感受？如果有，那么你对自己产生了一种慈悲和爱，去拥抱他（她）吧！并真诚的告诉他（她）：

从今天开始，你不会再批判他（她），你不会再扔下他（她）不管。不管外面的风雨多么大，你永远都不会抛弃他（她），并为他（她）遮挡风雨。

···

女孩，“爱自己”不是一撮而就的，那是一个和自己慢慢相处的过程，乃至可以说是一个人自己和自己“恋爱”的过程。（爱自己，也可以理解为健康的“自恋”。）

在爱自己的功课上，我和你一样，都需要用心努力。

最后送你一首德国心理学家妮娜拉里什的一首关于“爱自己”的小诗，一起互勉：

    爱自己就是：

    我的内心最深处知道，我是值得爱的，

    爱自己就是：

    我对我自己坦率，同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。

    爱自己就是：

    我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。

    爱自己就是：

    我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。

    爱自己就是：

    我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。

    爱自己就是：

    与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。

    爱自己就是：

    我要和我自己建立一种同情、关心、理解和友好的关系。

    爱自己就是：

    我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。

    爱自己就是：

    对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。

    爱自己就是：

    我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。

    爱自己就是：

    我给自己的生活一个方向——这个方向是我依据内心的意识制定出来的——持之以恒地朝向这个方向进发。比如“我要变得清醒”，或者“我要成为一个有爱心的人”。

    爱自己就是：

    不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。

    推荐一本书《爱自己》

                                作者:(德国)尼娜·拉里什-海德尔 译者：朱刘华。

                                这本书在多年前就以《自爱的艺术》在中国出版。