文/心理师李楠

从心理咨询来说，一切解决解决心理问题和痛苦的方法可以分为两大类，一类是“改变性方法”，一类是“接纳性方法。”在心理咨询中，心理师往往是用“改变性方法”不给力时就会换用“接纳性方法”，反之亦然。

臣服，显然属于“接纳性方法”。

我理解的“臣服”就是：放下抗拒，同意生命。

现在随我一起体验一下臣服的感受。找个安静的地方坐下来。

放松身心。

然后慢慢的呼吸，将呼吸慢慢变长变缓。然后这样呼吸3-5分钟。让整个人的身心沉静下来。

随后让你的心中浮现你过往生命中的一件遗憾的事，或错误的让你懊悔的事情。然后看着它，感受着自己内心的变化，或者是纠结或者是焦虑，保持深呼吸，缓慢的对它说：

“我··同··意”。

然后可以换为一个人，比如你生命中曾经深爱的一个人，后来他（她）离开了你。让他（她）在你的心中浮现出来，然后看着他（她），感受自己内心的情绪变化，或者怨恨或者不满。保持深呼吸，缓慢的对他(她)说：

“我··同··意。”

如果，想进一步更深的体会臣服的感受。可以再换一个人。

让“你自己”的形象在心中浮现。你看着你自己。看着自己，感受你自己内心的情绪的变化，或者是不满意、或者是挑剔和沮丧。保持深呼吸，缓慢的对自己说：

“我··同··意。”

然后，让你的父亲的形象在心中浮现。你看着父亲，感受着自己情绪的变化，保持深呼吸，然后缓慢的对父亲说：

“我··同··意。”

然后，让你的母亲在你的心中浮现。你看着母亲，感受着自己情绪的变化，保持深呼吸，然后缓慢的对母亲说：

“我··同··意。”

我个人经常会做这样的练习。现在也邀请你和我一起来做这样的练习。

愿你在“同意”的过程中，放下自己内心的怨恨和抗拒。

愿你在“臣服”的过程中，让自己的身心获得久违的沉静和踏实。

是的，面对生命中的发生，你可以选择对抗和改变，然而也可以选择同意和臣服。多年来的工作让我相信后者是更好的解决之道。

愿你在这样的练习后身心安详。