30秒对很多人来说都不算什么时间，一转眼就过了，但是你知道吗？30秒可以做很多事，而且还是可以改变自己的事。

1.改变你的语气。只用30秒，使用更柔和、更冷静的语气，或是任何一种听上去更舒服的说话方式。

2.选择一个你已经放弃的想法，重新思考它。用30秒的时间鼓足勇气并重新创造，相信会为你的生活带来新的东西。

3.用30秒钟，给他人一次机会。也许只需要再倾听一遍，或是再用一次机会去发现他们是否已经作出改变。

4.告诉你的孩子们“我爱你”或“我为你感到骄傲”。看着他们的眼睛，让他们知道他们对你来说有多么重要。父母最好每天花30秒的时间,对孩子说一些肯定的话。

5.清理一次他人惹下的乱子。

6.对他人就你一直欣赏或敬重的某一点表示真诚的赞美。

7.为他人所做的努力表示一次真诚的鼓励。告诉他，“你可以做到的”。

8.学会一个新单词（最好从一种你不会的语言中学习）或是迅速的了解与另外一种文化或国家有关的一件神奇的事情。

9.问候一个人"你最近怎样"？

10.如果你一直待在室内，走出去，感受30秒阳光照在脸上的感觉，这会让你的心情立刻变得好起来。

11.在30秒钟内戒掉一个坏习惯。然后每隔30秒重复你做的事情。

12.寻找笑料，然后大笑30秒。在有必要的时候重复这样做，来缓解紧张气氛。

    30秒真的不长，但是30秒还可以做这么多改变自己的事，不要太小瞧这30秒，因为时间都是一秒一秒组成的。