文/陈斌医生

1，患脚背绷直（背伸）、回勾（背曲），每天锻炼5组，每组10次，动作要缓慢到位；

2，后背、脚后跟贴紧墙面，身体站直，患脚慢慢站平地面，每天锻炼5次。能站平地面后，可以进行斜坡站立；

3，面对墙面，手扶墙，双脚后跟抬起，脚前掌站地，脚后跟抬到尽头后停留1秒钟，然后慢慢放下，待脚后跟刚占地面时，即刻再抬起，每天锻炼3组，每组10次；

4，双腿自然分开，缓慢下蹲，到尽头，以能承受牵拉的极限为止，每天锻炼5次；

5，每天晚上热水泡脚，然后抬高控血，以促进血液循环。

健康提示：根据自己的实际情况和恢复进展来调整锻炼数量和时间，找到属于自己的最实用最有效的量身定做套路，以锻炼后不疲劳不肿痛为宜。