文/陈斌医生

闭上双眼，在平稳的地面上单腿站立，坚持1分钟。如果可以完成的很好，那么就可以考虑在不稳定的地面上进行加强锻炼，比如平衡训练球上（为安全起见建议在专业人士指导下进行）。

健康提示 : 平衡站立功能锻炼可增强足部及踝关节周边韧带强度和稳定性，有效加强踝关节的保护。操作时要精神集中，动作准确到位。每天早、中、晚坚持各1组，日久自会看到它的益处。