高考后的长假如何安排，孩子才能既快乐、充实和健康成长，又能为即将到来的大学生活做好衔接，我已在本月13日写了一篇题为“高考后的长假如何安排” http://blog.sina.com.cn/u/1533751391

的博文，可是在实际生活当中，有些孩子往往没有认识到这个难得的长假的重要性，为此，我将把我在上篇博文中提到的那个孩子的假期生活纪实及时的发到博客上，供考生极其家长参考。

老师，我这周玩的比较多。我最近经常和同学去看电影和卡拉OK，我们这里影城正在放映的所有电影除了恐怖片我都看过了，还把以前想看的电影看了一遍，我还买了想看的书，也正在看。

关于我的瘦身，高考后我真的瘦了5斤呢，虽然我没有每天早上也走，但我隔一天和一个很好的朋友（也需要减肥）去奥体中心打羽毛球，一次至少一个小时，本来想每天去，但是，打完第二天胳膊会疼，所以两天一次。然后每天晚上会快走，至少四十分钟不停的，我妈妈陪我。

在我的大学定下来后，我会到妈妈店里帮她做事的，妈妈已经许诺要给工资，我会上午做事，下午做我想做的。

                                                  2012年6月18日

****你好！

高考后，和同学一起好好玩玩，充分放松一下的确是个不错的选择。把影城除了恐怖片外都看完了，还把以前想看的电影也都看了一遍，真让我羡慕啊！只是这么短的时间看了那么多电影，不会看伤了了吧？呵呵！

高考已经过去10余天了，是不是该收收心了呀，我看是差不多了啊！每天多安排点时间看看书多幸福啊！

还没到十天你的体重就降了5斤，看来你的运动计划的确落实的不错！请你继续努力吧，运动主要的目的是让自己拥有一个强健的体魄，有个好身体将会让你受益一生的，瘦身只是运动的副产品而已。

在我看来，一个人要是不能掌控自己的体重，那么，他不是一个没有毅力的人，就是一个生活缺少乐趣的人，------，当然，运动也可以让瘦人变胖的，我们每个人都应该成为自己身体的雕塑师。

以你167厘米的身高，体重控制在55——60公斤就算标准了，这个目标什么时间能实现呢？我给你个保守的时间节点吧，明年春节之前，也许你9月初就能实现，但是我认为没有必要这么着急。上大学之前，你的体重能降到65公斤以内就行了，75-65,80天降10公斤也够有成就感的了，这个目标在我看来应该很轻松。

对于你现在的运动安排在哪个体上也是可以的，只是我要提示你三点：

1、饮食要做些配合，早餐该怎么吃就怎么吃，不吃早餐人更容易发胖，午餐也不用有什么太多的限制，只是晚餐要清淡点，在少吃点主食，三餐之前吃点水果；

      2、打羽毛球也是一种很好的运动方式，既运动健身了又能成为自己的一个爱好，不过打羽毛球最好请个教练好好学学，请教练的目的不仅能让自己的水平快速提升，重要的是，动作规范了不容易受伤；

     3、每天晚上的运动可以这样安排，隔天健走40分钟，隔天健走20分钟，然后再按照我给你做的计划做补充。

     另外，刚开始加大运动量身体都会有疲劳感和酸痛感，坚持下去两周左右就好了，还有就是不要睡懒觉啊！

祝开心！

                                                                            民哲叔叔

                                                                    2012年6月18日星期一