秋末冬初，季节交替除了常见感冒也是胃肠疾病高发期。早晚温差悬殊，加之不良的饮食习惯，各种病菌就会趁虚而入。几米班里的家长经常问道，我们究竟有什么秘诀让几米能保持全勤纪录的呢？几次提到让我们分享下经验。当时听的我有点懵，一时半会还真的想不起来都用了什么方法呢。如今想要谈这个话题时，才发现竟有很多的想要讲的内容，且都是经过实践检验，自我感觉还是比较实用的招数。以前写过类似的文，这次再重新整理一下。

所谓凡病“三分治，七分养”，及时预防的同时，做好生活和饮食的调养更重要。医生出身的几米爹经常为儿子潜心研究各种健脾养胃汤的做法。什么薏米百合粥，绿豆薏米百合汤，薏米百合莲子粥，百合薏米芡实山药粥等，不仅润肺且清热解毒，美容养颜。

现根据自己的经验，关于秋冬季预防孩子胃肠道疾病总结几点，仅供参考：

1、泡脚。

以前的文里曾经提到过，我们一直坚持一年四季给几米泡脚，最好的是泡脚加按摩。水温不能太高，切忌用热水泡脚，泡脚时间不宜过长。水温我们控制在37°左右。泡脚还可以煮艾叶泡，效果很好。主要是促进血液循环，驱走体内湿寒。但不能每天泡，艾草泡脚是下火泄气的，泄得过度了就气虚了。俗语说“临睡前去泡脚，胜过天天吃补药”，平时可以温水每天泡脚，通过泡脚，加速体内排寒，促进血液循环，养胃健肠固脾，也会起到预防感冒的作用。

2、熬粥煲汤。

民间有个说法是“要想身体壮，熬粥与煲汤”，我们家常年粥汤不断，一天三顿饭，三顿有汤。这一点几米爹功不可没，他是个非常注重养生的人，整日研究哪些食物属于有营养的，哪些属于垃圾食品。在中医几千年的临床经验里，补益人体之大法，莫过于熬粥和煲汤了，这也是为什么几米有饭后喝粥的习惯。
前面介绍了，几米爹的粥汤是专门润肺的，清热解毒，美容养颜，强身健体的“药粥”，薏米百合粥，绿豆薏米百合汤，薏米百合莲子粥，百合薏米芡实山药粥等。
 

3、不要乱用抗生素和止泻药。

单纯止泻治标不治本，不利于感染源排除，反而会延长感染源滞留肠内滋生的时间，使病情延缓改善。适量补充含益生菌的健康食品，比如妈咪爱益生菌，会让孩子肠道中益生菌数量占优势，以增强婴幼儿肠道功能及免疫力。对于宝宝肠道疾病还能起到预防作用，尤其对于上幼儿园和小学一年级的孩子，面对新的陌生环境，饮食发生变化，情绪紧张等原因导致的腹泻，服用妈咪爱益生菌能起到预防和治疗的作用。

4、冷水洗脸，口鼻多接触冷空气。

有些父母习惯给孩子戴口罩，戴口罩不仅不预防感冒，且更容易滋生细菌。据专家称：鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

即便是零下十几度的天气，几米出门也从来没戴过口罩，更没有捂住过脸部，每天早晚都用冷水洗脸，这的确可增加耐寒能力。

5、户外运动，提高自身抵抗力。

天气越来越冷，宅宝宝也越来越多，我始终坚持着不论天气多么冷，只要休息，都会带着几米尽可能的参加一些户外活动，让他多晒晒太阳，接受冷空气的刺激，进行耐寒锻炼，而尽量避免带他去人多密集的室内场所。

6、一定要养成孩子吃早餐的习惯，保证营养。营养和人体免疫力有着密切的联系，不能在外面随便找个早餐点凑合。只有合理膳食搭配，均衡营养，孩子才会少生病。重视早餐的膳食搭配，营养早餐应该做到六个搭配：米面搭配、荤素搭配、干湿搭配、甜咸搭配、深浅搭配（食物颜色）、粗细搭配。充足的蔬菜水果，黄豆制品，适量的奶、蛋、鱼、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等，均是可提高免疫力的食物。

7、多喝水勤洗手。

多喝水也可防内热产生，几米从小养成了喜欢喝温水的好习惯，从不吃寒凉食物，每天都喝足够的温水。要想有效预防感冒阻断细菌传播，除了补充足够的水分，勤洗手是必须的，病从口入，病毒常常附着在孩子们玩的那些玩具上，洗手后还要马上擦干，否则细菌仍会大量滋生。

时间仓促，能想起来的暂时这些，亲们可随时补充，希望宝宝们都能健康过冬不生病。