喝无糖可乐是减肥的正确选择吗?

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分类: 健康保健 |
当肥胖已成了世人患病之源时,健康科普文章几乎无处不在地谈论应该吃什么不应该吃什么,但饮食饮食,光谈食不谈饮当然不行,而谈饮也并不应只是谈喝酒。当今可口可乐和百事可乐等饮料已席卷全球,喝可乐几乎成了时尚的事情,因此喝可乐所导致的肥胖也就引起了越来越多的关注。美国North Carolina大学的研究发现,如果你对你喝的饮料保持警惕,就可能每天砍掉450个热卡,从而导致每周几乎减肥一磅。美国人每年要消费掉192加仑饮料,大约每天要喝两升左右,要比30年前多饮几乎两倍。
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当我们越来越依赖于含糖的饮料,摄入更多的热卡而发胖时,一定会有人对你说,为什么不改喝无糖可乐呢?但当你选择无糖可乐前,你真的要知道一下无糖可乐的秘密。
不能只因为无糖可乐含低热量就误认为它不会导致发胖
无糖可乐的每份饮料可能要比有糖饮料少5个以下的热卡,但越来越多的研究提示饮入糖甜味的饮料,即使它们是用糖精制成,都可使人产生对甜的喜爱,就是说吃任何甜的和高热量东西,甜麦片、面包和甜点都有这种趋势。
多喝无糖饮料排挤掉我们需要的健康饮料
无糖可乐是100%无营养。每人每天要摄入大约2,000-2,500毫升的水(这也包括饭中的水分)才能满足人体的生理需要,每天的饮水量就那么多,饮多了不健康的饮料也就排挤了饮健康饮料的机会。因此每天喝一罐无糖可乐没问题,但你一喝就是五、六罐那就无暇再光顾那些健康饮料了。
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无糖可乐中的糖精 “阿斯巴甜”(Aspartame)仍有安全疑虑
代糖阿斯巴甜比真糖甜180倍。一些动物实验发现,大量摄取这种糖精可导致脑肿瘤和淋巴瘤。FDA坚持认为这种代糖是安全的,但报道的副作用有头晕、头痛、腹泻、记忆丧失和情绪不稳等。总的来说,无糖可乐多喝无益还可能反受其害。
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