我们对待吃饭和对待拉便便从来都是截然不同的两种态度。

我们会精心准备早餐、中餐和晚餐，两天前吃的是什么都一清二楚，可是我们很少记得两天前自己什么时间拉过便便。我们为自己准备的饭菜营养丰富，荤素结合，可是却很少耐心地去思考自己每天平均拉出多少便便。

低头一望值千金，懂得爱便便的人，才是真正懂得健康的人。便便里富含了很多信息，比如便便的形状、便便的颜色、便便的气味、便便的量、便便的频率以及便便的组成部分都间接反映出生产便便的胃肠车间发生了什么事。从最简单的说起，我们可以从便便的次数和便便的量来了解胃肠的基本情况。

每个人的排便习惯差异很大，有的人可以一天数次，有的人可能数天一次。一般对健康人来说，几乎60％的人都是每天一次，30％的人大约一天两次以上，只有10％的人会几天一次。

现在大家公认的正常标准是：正常人的排便频率为每周3次至每日3次，每日排出粪便的平均重量为150～200克，当然还要结合个人的习惯来作判断。一般来说，日超3次是腹泻，3天以上排便一次属便秘。

腹泻与便秘的直接原因是由胃肠的情况决定的。每个人胃肠道长短、肠道的蠕动频率、生活习惯都不一样，拉便便的频率自然会有差异。另一方面，疾病也会导致排便的频率发生改变。

如果便便次数每日超过3次，便量每日大于200克，且水分超过便便总量的85%，就说明肠道可能受感染，或者患上肠道刺激症状。这时就要前往医院仔细检查，寻找引起疾病的病因并进行针对性治疗。

如果正常吃饭的情况下，便便3天以上才勉强来一次，多半是便秘在捣乱。如果连续十余天仍未排便，那么就要警惕肠道内发生了堵塞，可能是肠道粘连、套叠等原因导致梗阻。