沐足：做“足”功夫 

人之足，如树之根。根深才能叶茂，足坚以至体健。树枯根先竭，人老足先衰。足在人体的生理体系中属于健康基石，真正举足轻重。于是乎，沐足，渐渐成为人们的保健新去处。

在热水浸泡的过程中，水温对足部穴位的温热刺激，可以使气血运行顺畅、脏腑精气充盈，同时血管扩张，组织养料供应充分，代谢废物清理彻底，受热的大脑代谢也十分活跃，也可能分泌一些令人愉快的物质。享受过沐足的人都会感到全身轻松和愉悦，原因就在于此。

另外，出色的按摩师在触碰病人的时候，将关怀和爱抚传递给病人，让人感到放松自在，从而达到肉体和精神的双重安慰。这也许是足部按摩如今大行其道的缘故之一。

事实上，除了可以缓解疲劳外，热水泡脚对其他某些不适或疾病状态也有着较好的改善作用，例如紧张、头痛、失眠、高血压、冻脚、脚癣等。

提醒

既然足部按摩有一定的好处，那么，是否可以随时随地进行呢？答案是否定的。要记住：

⑴饭前30分钟内，饭后1小时内，不宜足浴。饭前足浴可能抑制胃液分泌；饭后立即足浴，可造成胃肠的血容量减少，均影响消化。

⑵女性怀孕及月经期间，须请有经验的医师以轻手法进行。

⑶每次按摩以30—45分钟为宜。

⑷水温并非越高越好，过烫的水除了可能会导致烫伤外，还会导致全身血管过度扩张，引发一些重要器官（大脑、心脏）的缺血。另外，身体从热水中获得的过多热量需要通过大量出汗散发，可能会引起虚脱。因此水温以适中为宜。

⑸按摩并非越重越好。因为过大的力度可能会引起疼痛和韧带、关节的损伤。另外，力度过大会使足部的穴位受到强烈的刺激，有时会产生虚脱等不适或不良反应。

自助足疗

⑴热水洗足：每天睡前，取清洁水适量（可用井水、矿泉水、自来水），加热至50—60摄氏度。若有适宜的温泉水则更好。将这些热水倒进木桶或脚盆内，浸洗者坐端正，然后把赤足放在热水里浸洗，每次时间约10分钟。每晚睡前浸洗一次。浸洗后，宜尽快上床睡眠，不要让足部再受冷，效果更好。

⑵高血压：可选用桑叶30克，菊花30克，夏枯草30克，钩藤30克，煎水浸洗足部，每天1—2次。

⑶足跟痛：可选用透骨草30克，宽筋藤20克，乳香15克，没药15克，独活30克，桂枝30克，生姜60克，以上各药加温制成药液，酒饼１个（打碎研细末）冲入药液中，然后按上面介绍的方法浸水洗足部。