“淡”字诀：

l  情志淡，妈妈如因乳少或他事而焦虑、急躁、郁怒，均能影响食欲和消化吸收，使乳汁化源匮乏，排泄不畅，造成乳少或缺乳。

l  食物淡，主要体现在：质淡，新产妇不宜骤进肥腻厚味，如鸡汁、猪蹄等大荤，一般产后10～15天，宜清淡补品，如猪肝汤、鲜鱼羹、腰花汤、桂圆煨银耳、牛乳、豆浆以及蔬菜等；味道淡，因为过咸过甜均能耗损津液，影响乳汁生成；羹汤浓度宜淡，新妈妈宜进稀软汤汁，不宜爆炒、生冷。因汤汁既有营养又含水分，有利于消化吸收。

“动”字诀：

l 新产之人，卧床养息，固为所宜，但“久卧伤气”，不利于气血流畅，也不利于各器官功能的正常发挥，所以新妈妈不宜久卧。一般3天以内可坐起稍事活动，每次半小时左右；5天以后即可下床轻微活动，每次0.5～1小时，既有利于食物的消化吸收，也有利于大便的排解，因而对抵抗力的增强、体力的恢复都很有帮助。

l  乳房局部的活动：①每天定时定量按摩乳房，一般每次5～10分钟，每日2次，以促进乳腺分泌并能防止因乳汁堵塞而引起的发炎。②若因乳汁过少而改喂代乳品，则仍应定时将乳头给婴儿吮吸，以刺激乳腺分泌活动，切忌废置不用，久不吮吸，乳腺分泌机能会自然减退以至消失。

“汤”字诀：

产后早期，乳汁可出现短时间的不畅，一般10～15天即渐增多。若久久不畅或缺乳，则应根据不用情况，采用食补的方法催乳。

“治”字诀：

有些妈妈不知道舌系带过短会限制舌尖的正常运动，以为是宝宝吮奶没力，因此忽视给宝宝进行检查治疗。这样，孩子一来不能正常吮吸母乳，必要的营养便难以保证。二来长大后可能因舌系带过短而不能准确发音，造成语言困难。有时还可能影响口腔的咀嚼功能，要处理这种情况并不困难，只要对过短的舌系带做整复手术就行了。先天性前后鼻孔闭锁、后鼻孔息肉、唇裂、腭裂、巨舌、扁桃体肥大等疾病，也能影响宝宝的吸吮功能，新妈妈千万不能大意。

快速归纳：

l 孕4个月就作好母乳喂养的准备，坚持就是胜利！

l  母乳喂养记好“淡”“动”“汤”“治”四字诀。