涓涓的私厨教室
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【虾皮白果粥】

（参考份量：3人份）

材料：

虾皮、白果

大米、燕麦、纯净水

盐

（以上份量可根据自家需要调整）

1、大米和燕麦洗净待用。

2、白果洗净待用。

3、虾皮洗净待用。

4、除盐外，所有材料放入高压锅中，加入纯净水，上气后转小火压制8分钟关火，自然解压后开盖放盐调味，盛出即可食用。

〖涓涓细语〗

1、虾皮含钙量很高，补钙效果非常好，经常食用对发育中的孩子和容易钙质流失的女性特别好。

2、白果每次的食用量不要多，一般不要超过15粒，多食会有毒性，少食却很养身。

3、放盐时间不要太早，量也不要过多，虾皮本身是有咸味儿的，食用前调味即可。

4、燕麦经常食用，对瘦身的效果也很明显，皮肤也会很细腻。

制作完成

THE END

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