今天不谈美食，只谈“减肥”，从2月21日开始减肥，至今快有一个月了，总共减重17斤，成绩还是不错的，准备再努力一个月，应该就可以完全恢复体形啦！

    首先减肥是个长久而巨大的“工程”，生完小瑞后我胖了好多，小瑞三岁时我靠着少吃多运动（运动项目为跳绳）成功减了52斤，那次减的太快，对身体有影响，这次是想慢慢的减，运动量不大，每晚临睡前跑步机上运动40分钟，目前来看这个运动蛮适合我，也可以很好的坚持下去。

下面说下跑步机的使用方法：

每晚睡前都运动40分钟，我用的英派斯跑步机，下面说到的几号速度只适用于这个牌子的跑步机，其他品牌的我没用过，不知道速度是否一样。

1、选“ 5”慢走200米（这是热身，很重要，不能刚开始就跑）
2、选“6”快走200米（这个尽量用竞走的姿势，对腰部减脂很有效）
3、选“8”跑500米
4、选“10”快跑100米
5、重复1到4动作一次（以上所需要时间大约20分钟）
6、停机做拉伸动作，这个程序很重要，拉伸不做很容易有运动伤害，而且我也不想变成大象腿哈！
7、重复1到6动作一次，如果没到40分钟，用快步把40分钟补齐，最后慢慢减速停机

8、停机做拉伸动作。

最重要的：每一轮运动程序结束后，都需要把速度从“5”降至“3”，心脏跳动平稳后才可停机下来，不然会有眩晕。

当然只靠运动不行的，还要注意饮食，运动也需要过程，不能一下这样照做，慢慢来，一定要坚持哈！

最后说下我的减肥餐

早餐：

黄豆、花生、黑芝麻、杏仁、麦仁、核桃仁，这六种食材每天必定打成五谷豆浆，除了喝一大杯豆浆外，豆渣我全部吃掉。

中餐：

少量主食+1个水果（一般来说都是苹果）

晚餐：

1个红薯或1个土豆（土豆用微波炉打熟就行，不能是红烧菜里的土豆，炖菜里的土豆吸足了油份，没有减肥效果）

减肥期间有很多朋友很关心我，跟我说了跑步机对身体可能有的伤害，我也查了很多资料，目前为止，身体还没有什么异常，可能跟我运动前期的热身和结束后的拉伸有关系，不过还是非常感谢大家的关心。