人人必读的《国民生活须知》

所谓徒法不能自行，政府对国民德业之养成，使社会趋于优良治理，亦有不容推卸的责任。

《国民生活须知》

壹、一般守则　　

一、普通礼节：　

注意礼让，不要忘记说个“请”字，接受任何人的帮忙服务时，不要忘记说声“谢谢”，自觉不周到处，应该说声“对不起”。　

行、坐、站、立，一般位次，前大后小，右大左小，三人以上，中最尊，次为右，再次为左。　　

行礼握手，应注目示敬，如长辈或妇女未伸手示意，可向其鞠躬或微笑点头，不必握手。　　

亲朋聚会，亦可拱手或点头为礼。　　

介绍相识，先尊后卑（先将晚辈或低阶介绍给尊长）；并说明姓名或交换名片。　　

普通称谓，对长者，平辈，均可称先生。对妇女，应酌称小姐、女士、太太或夫人。　　

择交取友，须善善恶恶，而且宁可吃亏，不占便宜。　

访问宜预先预约，并准时守信。　　

机场、车站、码头，送往迎来，除非必须，均可减免。　　

候车、购物（购票）、入场，均应遵守先后秩序。　　

商场买卖，应有礼貌。标价不二，信用第一。　　

公共场所，应遵守规定，不可随意吸烟，并不得乱抛杂物，践踏草坪，攀折花木。　　

参观竞技，不可无谓叫嚣。尤其在国际竞赛场合，不可左袒己方，而失礼于彼方。　

听乐观剧，按时进退，保持宁静，鼓掌中节。　　

绝对不可随地吐痰、随地便溺及随地吐弃果实渣滓。　　

公用毛巾，不可揩擦鼻涕唾沫。　　

二、说话：　　

公共场所，应讲国语。　　

说话要诚恳庄敬，声音适度。不谈人私，不议人短，不炫己长。　　

对方说话，不可打断，旁人谈话，不可插嘴，听人讲话，耐心听完。　　

与多数人在一起，不可专与一、二人谈话，并避免以方言交谈。　　

打电话时，应说明己方姓名，如拨错号码，宜表示歉意。接到电话，先答己方姓名，如接话人外出，应听明转告。使用电话，应问答简明，声音不宜过高，时间不可过长。　　

三、开会：　　

出席集会，严守时间。必须中途退席时，应先请求主席许可。　　

保持会场秩序，尊重主席职权，发言先求许可，并遵守时限。　　

养成服从多数，尊重少数之习性。　　

贰、食的方面

一、进食：　　

食物讲求卫生，餐具务须清洁。　　

长者未食，及家人未到齐以前，不宜先食。　　

进食时，要保持良好姿态，肘臂不可张开，以免妨碍邻座。　

喝汤不宜有声；碗盘筷匙，不宜撞击作响。　　

不可用筷子或手指剔牙，必要时，应用牙签，并掩蔽为之。　　

果核骨刺，残希饭粒，不可随手弃置。　　

取用菜肴，应取靠自己一面者，不可大口咬食。　　

吃面包（馒头），只宜撕成小块，不可大口咬食。　　

进食时，与同座谈话，声音不可太高；并不可挥动筷匙刀叉。　　

茶饭既毕，应将餐具理好，座椅亦应放回。　　

野餐后，其纸巾、饭屑，竹筷、木盒等，应放置于垃圾桶内，或集中自行带回。　　

二、宴会：　　

请帖应早日发出，并附回单。　　

接到邀宴请帖，应即行作覆。如覆“陪”，须准时前往参加。如覆“谢”，切不可临时参加。　　

参加宴会，不可中途离席。如有必要，应向主人致歉。　　

宴会敬酒，应由主人先向宾客举杯。劝酒劝菜，不可过份勉强。茶具酒器，宜有分别。　　

西餐注意事项：　　

(1)取用靠右边的饮料，靠左边的面包。　

(2)先取用离盘最远的匙、刀与叉。喝汤使用大匙，割食肉类与菜肴，使用大型刀、叉。　　

(3)除酒杯及饮料杯外，不可将任何盘碟举起饮啖。　　

(4)不可用自己刀叉，在公用盘碟内取用食物。　　

(5)刀叉用毕，应并置于盘中。　　

参、衣的方面　　

服饰以整洁朴素为主，材料宜用国货，式样不宜奇异。　　

衣服应穿正、扣钮，污垢须随时洗涤，破绽须随手缝补。　　

帽子不得歪戴，发式、服装，不得蓬头怪样。　　

出门不赤膊，不穿拖鞋，不着睡衣。　　

礼服──中服，男子为蓝袍、黑挂，或深色中山装。女子为袖长及肘、身长及踝之旗袍。西服则照西方习惯。　　

参加丧礼吊唁，宜着深色衣服，举止并应肃穆。　　

肆、住的方面　

一、卫生安全：　　

居室内外，应经常洒扫，厨厕应经常清洗，沟渠应经常疏通，蚊、蝇、虫、鼠，应勤加扑灭。　　

家具物件，力求整洁。如有隙地，应使美化。　　

当街过道，不晒衣物。屋外车具，不可妨碍交通。　　

不涂污墙壁，不乱丢弃物，不乱倒污水。　　

小心火烛，谨慎门窗。　　

二、日常生活：　　

早睡早起，勤劳操作。　　

应经常剪指甲、理头发、勤沐浴。　　

喷嚏、呵欠，必须掩口。　　

饭前、便后、工作、运动完毕，必须洗手，以维卫生。　　

随手关门，随手熄灯，随手关水。（公共场所尤其重要）　　

收听广播或收看电视，保持适当音量，不可妨碍周围宁静。　　

常用对象，放置一定处所，用毕归原。　　

睡时熄灯，夜迟归来，须保持安静。　　

有事出门，言明去处。逾时不归，应及时通知。　　

不读无益书刊，不涉足不良场所。　　　　

三、居住公共生活：　　

与人同住，注重礼让，守望相助，疾病相扶持。　　

室内一切动作，均宜轻缓，以保持宁静。　　

将入人室，应先叩门。私人信件，不得拆阅。　　

他人物品，未得同意，不可擅自动用。　　

公井、公浴、公厕，及公共集会场合，必须保持整齐清洁。　

四、家庭：　　

子弟应服从尊长，如有意见，应婉转说明。　

兄弟、姊妹、妯娌，须互相友爱、谅解。　　

夫妇相处，互敬互谅，不宜专断诟谇。　　

伍、行的方面　

一、秩序与安全：　　

行车走路，不可争先，车辆行人，均应靠右。　　

与尊长同行，应略退于后方一步。必要时，并须予以搀扶。　　

乘车须依序上下，不可以头与手伸出窗外，不可攀立车厢两旁。　　

行路时，要注意标志灯号，服务交通指挥。　　

穿过街道，应走行人穿越道、斑马线、地下道或陆桥。　　

通过平交道，要特别小心，不可强行穿越。　　使用脚踏车，不可抢先，不可攀附任何车辆之后。　　

机车不可超载、超速，单车不可双乘。（拖车的牲畜不可虐待。）　　

车辆夜行，应照规定亮灯。　　不得于道路中击球游戏，不得于公路及铁路中间，放置石块，及其他障碍物，妨害行车安全。　　

二、仪态与风度：　　

行路须抬头、挺胸、比肩、齐步，容止安详。　　

行进间，不吸烟，不吃零食，不攀肩搭背。　　

乘坐车船，应对老弱、妇孺、伤残、疾病者让坐，并照顾其上下。　　

路遇遗物，应归还原主，或送警招领。　　

乘坐车辆，宜依次就坐。　　

陆、育乐方面　

爱护儿童，不可放纵，应启发其心智，矫正其不良习惯。　　

管教子女，身教为先，不宜动辄责骂。　　

要养成为多数人服务，“先之劳之＂的美德。　　

养成是非心，要仗义执言；养成同情心，能急人之急。　　

见人倾跌，不可哗笑，须予扶持，先人斗殴，不可助虐，须予排解。　　

不容许孤立自私，投机取巧，偷惰怠忽；尤不容许贪人之功，以为己有。　　

遵守防疫规定，接受注射检查。　　

利用休闲时间，培养艺术兴趣，提倡正当娱乐。　

提倡正当的国民运动，如球类、骑射、驾驶、操舟、旅游、钓猎、拳术、游泳、舞蹈等，以代替流俗的娱乐。

每日须知生活五大秘诀
中华民族传统营养学的哲学内涵：
“天人合一、身土不二”的生态现；“调理阴阳、阴平阳秘”的健康观；“药食同源、寓医干食”的食疗观；“审因施食、辨证用膳”的平衡膳食观。
“以酸养骨，以辛养筋，以咸养脉，以苦养气，以甘养肉，以滑养窍”
中华民族传统膳食结构有如下精辟论述：
“五谷宜为养，失豆则不良，五畜适为益，过则害非浅，五菜常为充，新鲜绿黄红，五果当为助，力求少而数，气味合则服，尤当忌偏独，饮食贵有节，切切勿使过。
”饮食清淡，素食为主”；“可一日无肉，不可一日无豆”；“粗茶淡饭、青菜豆腐保平安”；“食不可无绿”。“杂食”，将谷类、肉类、海鲜类、蛋类及蔬菜、水果有机结合，富含淀粉的谷类食品和菜糊状调料，加上大量绿叶蔬菜和新鲜水果，少量肉食。食物品种多样、营养丰富全面，满足了人体对营养的综合需要。
一、早上起床之前必做7件事5.45～7.30分钟之间完成。
1、搓耳朵各10次。
2、抓头搓热20次。
3、喝600毫升小分子水。
4、搓手拍手50～200下。
5、深呼吸用腹部3～5分钟。
6、用舌头里外刷牙各20次；磕齿20～30次。
7、张开嘴用舌头抵住上鄂3～5分钟出来大量津液分几次吞服。
二、起床之后必做7件事7.30～8.30分钟之间必须完成。
1、起床后喝600～800毫升小分子水。
2、必须大便2～5分钟。
3、照镜子微笑大笑3～5分钟。
4、吃零食：腰果、核桃仁、枸杞子、红枣、板栗，瓜子仁。
5、吃早餐应该是五谷杂粮30～45分钟。
6、饭后刷牙2～5分钟。
7、洗澡2～5分钟男二女五就好。
三、运动养身有2件事9.00～10.50点。
1、运动之前喝小分子水600～800毫升。
2、跳绳、平甩功、走脚垫子、跑步、踢毽子、养身操、松身功30-60分钟。
四、中午养身体有4件事11.00～1.00点。
1、吃午饭之前喝小份子温开水600～800毫升。
2、吃零食：腰果、核桃仁、枸杞子、红枣、板栗，瓜子仁。
3、15分钟后吃午餐应该是五谷杂粮30～45分钟。
4、午休时间15～30分钟20分钟后同上喝温开水。
五、下午养身体有5件事2.00～9.00点。
1、运动之前喝小分子水600～800毫升。
2、跳绳、平甩功、走脚垫子、跑步、踢毽子、养身操、松身功30-60分钟。
3、吃晚饭之前喝小份子温开水600～800毫升。
4、吃零食：腰果、核桃仁、枸杞子、红枣、板栗，瓜子仁。
5、吃晚餐应该是五谷杂粮30～45分钟。
6、饭后刷牙2～5分钟。
7、晚上睡觉张开嘴用舌头抵住上鄂3～5分钟出来大量津液分几次吞服。
8、晚上睡觉之前喝小分子水600～800毫升。
9、夜里起夜几次就喝几次温开水。