人保健十多十少
　　少生闷气多豁达，少些忙碌多闲暇。
　　少呆室内多室外，少坐汽车多溜达。
　　少吃米面多吃菜，少抽香烟多喝茶。
　　少结宿怨多交友，少外吃饭多在家。
　　少些私欲多奉献，少犯忧愁多哈哈！
　　 生病之后......
　　人生历经风雨，谁能不生疾病？
　　生病切莫气馁，心态保持平衡。
　　治疗要求正规，偏方游医不灵。
　　合理供给营养，适当文体活动。
　　居室保持清洁，通风美化环境。
　　衣被经常洗晒，饮食清淡洁净。
　　调整生活规律，营造幸福家庭。
　　处世与人为善，知足常乐宁静。
　　病友之间互助，交流经验沟通。
　　烦躁生气不宜，心胸开阔宽容。
　　学习防治知识，主动与病抗争。
　　树立坚定信念，不言放弃始终。
　　医患相互配合，定有奇迹发生。
　　 不老歌
　　起得早，睡得好，
　　七分饱，常跑跑，
　　多笑笑，莫烦恼，
　　天天忙，永不老。
　　 老年八"爱"
　　爱运动-能延长人的寿命，
　　爱书法-能改善人的体能，
　　爱赏鱼-能降低人的血压，
　　爱音乐-能增加人的雅兴，
　　爱养花-能陶冶人的情操，
　　爱写作-能丰富人的想像，
　　爱下棋-能调节人的情绪，
　　爱读书-能拓宽人的心胸。
　　 人保健十"要"
　　一要节制饮食，切忌暴饮暴餐。
　　二要适量运动，坚持由简到繁。
　　三要文化运动，各种爱好不变。
　　四要适当工作，不能停滞不前。
　　五要保持兴趣，经常出门游玩。
　　六要联系朋友，避免离群索居。
　　七要注意仪表，形体服饰打扮。
　　八要作息有序，保证充足睡眠。
　　九要情绪稳定，坚强开朗不烦。
　　十要广交朋友，待人宽厚坦然。
　　 老年保健五"得"
　　老有所养，养之得法。
　　老有所乐，乐之得心。
　　老有所为，为之得效。
　　老有所医，医之得当。
　　老有所学，学之得益。
　　 防病四"莫"
　　吃饭莫饱，烟酒莫扰，
　　活动莫少，遇事莫恼。
　　 却病
　　慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；
　　寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。
 养生诀
　　酒多血气则乱，味薄神魂自安。
　　夜漱却胜朝漱，暮餐不若晨餐。
　　耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。
　　节饮自然脾健，少思必定神安。
　　汗出莫当风立，腹空莫饮茶穿。
　　注：此歌诀为宋代温革所作。
　　 养生保健伴我行
　　早起白开水一杯，冲淡血黏精神倍。
　　健身运动常坚持，每天慢步一小时。
　　食疗注重巧搭配，保证营养薄滋味。
　　心境平和常乐安，有所作为少添气。
　　戒烟限酒好习惯，远离是非避凶险。
　　三餐定时把药服，坚持治疗不耽误。
　　养生降解高血压，饮食控制血糖下。
　　胸怀坦荡天地宽，知足常乐任自然。
　　 养心安神歌
　　神经衰弱睡不好，请用大葱配红枣。
　　每天二次泡茶饮，安心养神有功效。

葱白7棵，大红枣20枚。先将红枣洗净，用水泡发，放锅中加适量水，用武火烧开，约15分钟后，加入葱白再加热2分钟即可。一天内分2次服用（葱、枣全部吃掉）连服数天可治老年人睡眠不佳。
 人养生铭
　　怒盛偏伤气，思多太伤神。
　　神疲心易役，气弱病相侵。
　　勿使悲欢极，当令饮食均。
　　再三防夜醉，第一戒晨嗔。
　　夜静鸣云鼓，晨兴嗽玉津。
　　妖邪难犯己，精气自全身。
　　若要无百病，常须节五辛。
　　安神当悦乐，借气保和纯。
　　寿夭休论命，修行本在人。
　　若能遵此理，平地可朝真。
　 人十二多
　　多思则神殆，多念则志散。
　　多欲则志昏，多事则形劳。
　　多语则气亡，多笑则脏伤。
　　多愁则心慑，多乐则语溢。
　　多喜则志忘，昏乱则多怒。
　　多好则专迷，百脉则不定。
　　不理则多恶，无厌则憔悴。
　　 十戒养神歌
　　戒浩饮，浩饮伤神。戒贪色，贪色灭神。
　　戒厚味，厚味昏神。戒饱食，饱食闷神。
　　戒多动，多动乱神。戒多言，多言损神。
　　戒多忧，多忧郁神。戒多思，多思扰神。
　　戒多睡，久睡倦神。戒多读，久读苦神。
　　 适度紧张促健康
　　适度紧张，身心健康，
　　思维积极，精神豪爽，
　　做事高效，应变力强。
　　遭遇挫折，调整有方，
　　另找机会，再创辉煌。
　　在岗位时，有弛有张，
　　努力工作，事业兴旺。
　　离退休后，安排妥当，
　　找事情干，思想不僵，
　　文体活动，电脑上网，
　　热心公益，奉献余光。
　　人体器官，活力增强，
　　延缓衰老，疾病可防。
　　与之相反，懒惰彷徨，
　　安逸松懈，打发时光，
　　饱食终日，电视麻将，
　　招惹疾病，有害健康。
　　 生死歌
　　草木会枯荣，人类有死生，有生即有灭，有始皆有终，
　　生来裹襁褓，死后入坟茔，死如夕阳下，生像旭日升，
　　生前如花开，死亡似落英，生时不虚度，年华当珍重，
　　生的有意义，花开更香浓，闻鸡而起舞，勤奋爱劳动，
　　少壮当努力，但愿成龙凤，轰轰烈烈好，未必都英雄，
　　平淡才是真，寡欲轻功名，人生何价值，追求各不同，
　　勿须看结果，重要是过程，于心应无愧，死时能安宁，
　　至老无遗憾，心静如水平，新陈常代谢，临死莫惶恐，
　　死又何足惧，面对应从容，死是生归宿，死是生升腾，
　　视死而如归，死是睡无梦，嬴政求长生，夭亡成短命，
　　民间忌讳死，隐语借代用，帝王称万岁，哪个不驾崩，
　　生命逾百岁，心跳总有停，该死还得死，死亡应赞颂，
　　赞美生壮丽，讴歌死魂灵，无论位高官，还是小百姓，
　　生前有尊卑，死后皆平等，明白死道理，死就无苦痛，
　　生死无困惑，坦然能冷静，死者既神安，家人勿悲恸，
　　消除死恐怖，更利活养生，心情保舒畅，精神能放松，
　　心宽寝食香，健康少疾病，死虽是必然，并非消极等，
　　要有新追求，奋力攀高峰，清晨去锻炼，一扭一跳蹦，
　　郊外去散步，观景听鸟鸣，庭院种花草，檐下常青藤，
　　书斋捧书卷，忘情读出声，乐于爬格格，挥笔抒豪情，
　　下厨显身手，食谱样样精，生活能充实，越活越年轻，
　　乐观人增寿，自我能调控，过好每一天，最美夕阳红。
　　 难得糊涂歌
　　人生有感悟，难得是糊涂，清人郑板桥，墨宝传千古，
　　后人奉格言，厅堂挂条幅，何来此魅力，言简耐品读，
　　见仁或见智，领悟在肺腑，律己养心性，饱含哲理富，
　　心境求宁静，超然脱世俗，淡泊名和利，豁达不自缚，
　　私欲须摆脱，得失莫在乎，无意向上爬，昂首无媚骨，
　　争强赌好胜，佯痴不介入，洁身能自好，心灵守净土，
　　人性得自由，活得不累苦，乐观不消沉，宽容戒恼怒，
　　干戈化玉帛，风浪能平复，小事不计较，家庭能和睦，
　　矛盾得化解，舒畅不闷堵，提高承受力，心理得保护，
　　心境避侵蚀，精神免痛楚，处变不慌乱，应对能自如，
　　遇烦勿忧愁，心情祛孤独，纷乱多迷惘，清风驱迷雾，
　　克己且助人，贫困乐帮扶，心理保平衡，六神能有主，
　　无悲不焦躁，出气也舒服，潇洒透雅儒，宽宏显大度，
　　糊涂是清楚，糊涂有洪福，理智得升华，清醒不自误，
　　洞察尘世间，明达识时务，大智而若愚，养生多益处。
　　 过好每一天
　　过好每一天，快乐永相伴，清晨睁开眼，要有好开端，
　　怀着新希望，激情胸中卷，眼中无阴霾，万里天湛蓝，
　　心里有良善，阳光多灿烂，出门面带笑，见面问早安，
　　树上鸟鸣叫，草绿花鲜艳，天天好心情，愉悦心胸宽，
　　为商要公平，为官不能贪，教师教好书，农民种良田，
　　学生爱钻研，专家勇登攀，工人须敬业，爱岗多奉献，
　　百姓讲公德，心里有秤杆，做人须本分，切忌耍滑奸，
　　吃亏是享福，修德讲理念，人生在世间，难免有磕绊，
　　不往心里去，闲气烟云散，胸中容山谷，肚里行舟船，
　　涵容祛烦恼，谦让利康健，遇事多思考，免得生麻烦，
　　过誉是笑谈，逆耳有忠言，暴富是妄想，便宜切勿沾，
　　安详心神宁，洒脱显超然，言语透温暖，脸上带笑颜，
　　日子虽平淡，心志存高远，昨天成过去，好坏追悔难，
　　明天难把握，情况会变幻，今天好日子，享受生活甜，
　　时光不虚度，分秒都亮闪，脚踏实地干，收获能盘点，
　　事要当日毕，睡梦无遗憾，快乐每一天，益寿能延年。
　　 始知福乐①
　　无事之家，不知其福也，事至始知无事之福；
　　无病之体，不知其乐也，病生始知无病之乐；
　　无忧之心，不知其快②也；忧存始知无忧之快；
　　无羁之身③，不知其爽也，羁临方知无羁之爽。
　　 "福"字歌
　　有工夫读书，谓之福。
　　有力量济人，谓之福。
　　有著述行世，谓之福。
　　有真知灼见，谓之福。
　　无是非到耳，谓之福。
　　无疾病缠身，谓之福。
　　无尘俗扰心，谓之福。
　　无兵乱灾荒，谓之福。
　　 五"过"歌
　　拂意处要遣得过，
　　清苦日要守得过，
　　非理事要受得过，
　　愤怒时要耐得过，
　　嗜欲生要忍得过。
　　 营造幸福七要
　　要全身心地爱你所爱之人，
　　多与他们在一起共度光阴。
　　要树立敬业精神，努力工作，
　　倾尽全力多作贡献，
　　如不合意，应设法调整，
　　不要使工作成为苦差一件。
　　要树立助人为乐、利他主义人生观，
　　满腔热情为他人排忧解难，
　　既能提高自己的存在价值，
　　又能获得心理上的满足感。
　　要善于调适自己的生活，
　　凡有利于心情舒畅的活动，都应向前。
　　要坚持投身室外体育锻炼，
　　既能增强体质，又能充分享受大自然。
　　要使生活充满新意，
　　时时创新，使你的心境永无厌烦。
　　不得意时不要陷入悲观，
　　要看到希望，相信事情终究会转变。　

　 创造欢乐歌
　　自寻高兴身体健，创造欢乐保乐观。
　　营造家庭安乐窝，幸福港湾加油站。
　　学会风趣与幽默，欢快情绪终陪伴。
　　谦虚待人广交友，助人为乐心坦然。
　　心理年轻不服老，兴趣爱好多广泛。
　　保持行为形象美，遇事泰然不慌乱。
　　 "善待自己"歌
　　人生价值最珍贵，善待自己终无悔。
　　养生防病多珍重，不可凡事无所谓。
　　无病自己不受罪，儿女亲人不受累，
　　还可节省医药费，家庭社会少累赘。
　　尽享幸福平安岁，多作贡献为人类。
 "三戒"
　　年少之时，血气未足，戒之在色；
　　及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
　　及其衰也，血气已衰，戒之在得。
　　 精神养生歌
　　书法练习情趣浓，大字小楷美其中，
　　量力运动益处多，健身益脑就延年。
　　三五知己聊聊天，谈天说地乐无边；
　　儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。
　　夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，
　　不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。
　　无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。
　　 八怕歌
　　一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。
　　三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。
　　五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。
　　七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避。
　　 十寿歌
　　一要寿，横逆之来欢喜受；
　　二要寿，灵台密闭无情窦；
　　三要寿，艳舞娇歌屏左右；
　　四要寿，俭以保贫常守旧；
　　五要寿，远离恩爱如仇寇；
　　六要寿，平生莫遣双眉皱；
　　七要寿，浮名不与人争斗；
　　八要寿，待客忘费娱清昼；
　　九要寿，谨防坐卧风穿牖；
　　十要寿，断酒莫教滋味厚。
　　 莫生气
　　人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
　　相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
　　为了小事发脾气，回头想想又何必。
　　别人生气我不气，气出病来无人替。
　　我若气死谁如意，况且伤神又费力。
　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
　　 人生六是
　　权利是一时的，财产是后人的。
　　健康是自己的，知识是有用的。
　　情谊是珍贵的，声誉是永远的。
　　 世事六然
　　凡事顺其自然，遇事处之泰然。
　　得意之时淡然，失意之时坦然。
　　艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。
　　 知足诗
　　思量事劳苦，闲着便是福。
　　思量疾厄苦，无病便是福。
　　思量患难苦，平安便是福。
　　思量死亡苦，活着便是福。
　　 不知足歌
　　终日奔波只为饥，才方一饱便思衣。
　　衣食两般皆具足，又想娇容美貌妻。
　　姿得美妻生下子，恨无田地少根基。
　　买到田园多广协，出入无车少马骑。
　　槽头结了骡和马，叹无官职被人欺。
　　县郵立簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。
　　若要世人心满足，除非南柯一梦西。
　　 百字铭

　 欲寡精神爽，思多血气衰。
　　少杯不乱性，忍气免伤财。
　　贵自勤中得，富从俭里来。
　　温柔终益己，强暴必招灾。
　　善处真君子，刁唆是祸胎。
　　暗中休放箭，乖里放些呆。
　　养性须修善，欺心枉吃斋。
　　赌场莫出入，待部要和蔼。
　　安分身无辱，闲非口莫开。
　　世人依此语，灾退福自来。
 　　百忍歌
　　百忍歌，歌百忍；
　　忍是大人之气量，忍是君子之根本；
　　能忍夏不热，能忍冬不冷：
　　能忍贫亦乐，能忍寿亦永；
　　贵不忍则倾，富不忍则损；
　　不忍小事变大事，不忍善事终成恨；
　　父子不忍失慈孝，兄弟不忍失爱敬；
　　朋友不忍失义气，夫妇不忍多争竞；
　　刘伶败了名，只为酒不忍；
　　陈灵灭了国，只为色不忍；
　　石崇破了家，只为财不忍；
　　项羽送了命，只为气不忍；
　　如今犯罪人，都是不知忍；
　　古来创业人，谁个不是忍。
　　 百忍歌，歌百忍；
　　仁者忍人所难忍，智者忍人所不忍。
　　思前想后忍之方，装聋作哑忍之准；
　　忍字可以走天下，忍字可以结邻近；
　　忍得淡泊可养神，忍得饥寒可立品；
　　忍得勤苦有余积，忍得荒淫无疾病；
　　忍得骨肉存人伦，忍得口腹全物命；
　　忍得语言免是非，忍得争斗消仇憾；
　　忍得人骂不回口，他的恶口自安靖；
　　忍得人打不回手，他的毒手自没劲；
　　须知忍让真君子，莫说忍让是愚蠢；
　　忍时人只笑痴呆，忍过人自知修省；
　　就是人笑也要忍，莫听人言便不忍；
　　世间愚人笑的忍，上天神明重的忍；
　　我若不是固要忍，人家不是更要忍；
　　事来之时最要忍，事过之后又要忍；
　　人生不怕百个忍，人生只怕一不忍。
　　 养生八法
　　知足常乐尽享天伦，
　　学会忍让宽容达观，
　　读书看报静心养心，
　　悠然漫步种花听音。
　 长寿谣
　　百岁笑嘻嘻，
　　九十不稀奇，
　　八十多来兮，
　　七十小弟弟，
　　六十摇篮里。
　　 宽心谣
　　日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
　　遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
　　每月领取退休钱，多也喜欢，少也喜欢；
　　少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
　　新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；
　　常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
　　全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
　　内孙外孙同看待，儿也心欢，女也心欢；
　　早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
　　心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。