少莲松身以松为主体，与动相结合，所有动作贯穿动静、内外、松紧、刚柔、快慢、大小、轻重、高低、意气、气力10个组合。它以腰为轴，带动全身，动作幅度大，协调性

    强，具有升降开合、调身、调心、调息的健身要素，对增强体质有独到的功效·据研究过程中的试验和医生鉴定，它对肩关节、髋关节和其他四肢关节以及退行性骨关节炎、

    颈椎和腰椎肥大引起韵病变有针对性的治疗效果．

    科学试验和练功者的实例还证明，松身功对维持正常体重、减少皮下脂肪有显著的双向调节作用。即：肥胖者通过练功，可以有效地促使脂肪代谢，降低体重；而消瘦者通过

    练功，可以促使肌肉厚实，肌纤维内腺体增大，骨骼坚固，增加体重。

    近年来运用少莲松身对青少年运动员进行科学选材、科学训练，证明它对科学选材、提高运动员的柔韧性、爆发力、协调性，对改进动作、促进发育、提高运动成绩，也是一

    种比较理想的方法。

    送莲松身（原松身功）科研课题组近年来曾分批对各种年龄、职业和不同体质的人进行2000余人次的练功训练，并分别作了抽样调查统计，有关情况如下：

    腹部肥胖者抽样统计52例，练功一个半月后有明显减肥效果者32例，占61．5％；一般有效者19例，占36．5％．患肩、肘、指关节发炎者抽样统计48例，坚持练功1—2个月

    后，炎症痊愈者2l例，约占43．8％；症状改善者15例，约占31％；稍有好转者8例，约占17％。腰、背、颈酸痛者抽样统计72例，练功l，、一2个月后症状消失者37例，约占

    5I％，明显好转者30例，约占42％；稍有好转者5例，约占7％．

    此外，在锻炼者当中还有自诉患高血压、高血脂、血压低、心脏病、肺叶不张、胃炎、神经衰弱、易感冒等症状者，坚持练功一个月以上的，症状均有不同程度改善。他们反

    映：坚持对间愈长效果愈明显。有位铁合金厂的中年女工，患有右肺肺叶不张之症，治疗数年未见效果。参加练功3个月后，肺功能已恢复正常。有位中年乒乓球女教练患手

    腕囊肿，练功一个半月后囊肿完全消退。马当路小学和黄陂南路第二小学对20位偏于肥胖的教职工作了练功前后的对比测试，发现经6周练功后，他们的腹部脂肪均有不同程

    度的减少，减得最多的一位中年女教师腹部脂肪减少1．6厘米，腹围减少3厘米。他们普遍反映练功后行动利落，精力充沛，食欲增强。

    卢湾区游泳教练徐仁惠曾把少莲松身用于科学选材。她首先组织被选儿童学做少莲松身的几个动作，然后根据游泳运动员必备的模仿协调性、柔韧性等基本素质要求，对他们

    所做臂、腰、膝、踝等动作进行测验评分，作为挑选运动员的依据。经对300名儿童测试、挑选，证明少莲松身为科学选材开辟了一条有效途径。在全国游泳选材会议期间，

    她向同行示范介绍，受到好评，同时还培养出了游泳世界冠军。

    少莲松身科研课题组还在教练员的配合下，对卢湾区少体校游泳、篮球等运动队的少年运动员作了5次少莲松身用于训练的科学试验，各种测试数据表明，它对促进青少年发

    育、增强素质、提高技能都有显著的作用。这里举第二次试验的情况为例：

    参加试验的对象，是处于发育期的15名五年级游泳运动员．随意抽出8名运动员为第一组，其余7名为第二组。对第一组运动员，隔天下午训练少莲松身一次，约半小时，每天早晨在家练习20分钟；对第二组运动员则进行常规的素质训练。经过40天锻练后，作形态素质状况对比测试，结果是：平均身高第一组增加1．7厘米，第二组仅增加o．83厘米；手足间距第一组平均增加2．9厘米，第二组仅增加1．75厘米；体前屈第一组平均增加2．3厘米，第二组则减少O．9厘米；肩关节灵活性第一组平均增加3．7厘米，第二组仅增加o．7厘米；肺活量第一组平均增加237．5毫升，第二组仅增加150毫升。…这些对比数据说明，少莲松身用于运动员训练的优势是相当明显的。