减肥大拌菜的做法1

  
  1. 黄瓜去皮切片，小萝卜去蒂切片，西红柿洗净备用 
  2. 苦菊洗净撕成小朵，生菜洗净撕成小朵 
  3. 洋葱切圈，紫甘蓝撕成小朵

  
  4. 将洗好切好的蔬菜放入盘中 
  5. 用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油。调成油醋汁 
  6. 倒入到菜中搅拌均匀撒上花生碎即可

减肥大拌菜的做法2

黄瓜去皮切片，小萝卜去蒂切片，西红柿洗净备用
苦菊洗净撕成小朵，生菜洗净撕成小朵

洋葱切圈，紫甘蓝撕成小朵
将洗好切好的蔬菜放入盘中

用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油。调成油醋汁
倒入到菜中搅拌均匀撒上花生碎即可  
这个菜的材料可以根据你自己喜欢，凡是可以用作凉拌菜的菜都可以：彩椒、紫甘蓝、生菜、黄瓜、豆制品、坚果。颜色上最好齐全些，既美观又营养

西红柿大拌菜的做法

  主料
      小西红柿适量紫甘蓝适量 生菜适量青红椒适量 白萝卜适量西芹适量 黄瓜适量茼蒿适量  苦菜适量酥花生适量  核桃仁等适量

制作步骤
1. 可用手撕或切形块，清洗净，沥干水。

2. 加入适量盐、白糖、生抽、白醋或米醋、色拉油或橄榄油，最后撒上熟芝麻。
小贴士
西红柿大拌菜是以西红柿为主，加入各种可直接入口鲜脆蔬菜的混拌。用此菜作为孕早期准妈妈的家常菜肴，非常适宜。
其一，颜色丰富，诱人食欲；
其二，营养丰富，富含维生素及矿物质；
其三，制作简洁方便，营养保留全面；
其四，变化多端，内容丰富，可以用各种鲜蔬瓜果搭配，也可以添加各种坚果，如花生、松仁、杏仁等，不仅增加其营养的分量，还增加了多不饱和脂肪酸，使其更爽口。