麦仁1两（如果家里人多可以用到3两）、枣6颗（掰开）、甘草6克（甘草片抓一小撮），同煮

酸枣仁一小把、百合一把、大米1-2两，放在一起煮50分钟左右。

 

 

 

把生地切小粒

 

 女性生理问题该如何解决

专家：田昕

北京中医药大学博士 

中国老年学学会医药保健康复委员会委员

1、20多岁女人的体质特点 --  体热

   比如：有些女孩嘴里吃着冰棒，全身穿着很厚，手脚却冰凉，反映的是体热或湿热。

   20岁女人容易出现的问题：

★青春痘

★痛经

★便秘

★月经不调

这是体热的表现。

A.青春痘：红红的，要是不碰它，不会破，也不会长出来，一旦破，出来的是血，就是血热。

     湿热：脸上的痘挤出来的是脓，很明显的就是早上洗完脸，很快的就出现亮亮的油，头发也出油，舌苔特别的黄厚腻。

①血热为主的青春痘推荐方法：犀角地黄汤

②湿热为主的青春痘推荐方法:黄芩或金银花泡水喝，桃花（外用）

桃花：桃花比较推荐外用，因为它里面有很多是可以祛斑、祛痘、美容这种成分，如果内服容易产生腹泻，因为

它的性质比较凉。

血热、湿热推荐方法：干桃花煮水，可加蜂蜜或鸡蛋清涂于患处（不破溃为前提）。

提示：用药请在专业医师指导下服用。

B.痛经。痛经很重要的一个原因叫“通则不痛，痛则不通”。体热是体内血液的温度升高，比如说烧水炖汤，锅

里的水在加热的过程当中会蒸发，蒸发之后慢慢的就减少了；炖汤也是一样会蒸发，慢慢的就浓缩了，相当于体内有热的情况下，它把血液也浓缩了，浓缩之后血液有一部分是要变成血块的，就凝固了，那么这种血液在体内阻滞的话，会影响月经的进情，那么这个时候会疼，这就是年轻女孩痛经的多见原因，叫热壅血瘀。

★、痛经：

体热引起的痛经推荐方法：丹皮或赤芍

功效：凉血活血、缓解疼痛

用法：每天5克左右，泡水喝，用到没有血热就可以停止了。

热壅血瘀的痛经推荐方法：血府逐瘀汤，它是王任清的一个方子，它对于体内驱除淤血，是一个很好的治疗方法

那么原因是体热用丹皮和赤芍来治本，用血府逐瘀汤来治标。

C.便秘。

体热引起的便秘的推荐方法：海藻与昆布

用法：每天各10克，泡水喝，便秘时可以连续喝上一周，没有便秘就不必喝。

D、月经不调。

判断女性月期是否调和：

①.期（月经周期），正常情况月经周期24—35天

月经周期的算法：前一次月经的第一天，到下一次月经的第一天，中间历经的天数。

特殊情况的正常月经：两个月来一次月经，叫并月，三个月来一次叫季经。

②.量（月经量的多少），正常的月经量最长不超过7天，最短不少三天，前一两天量多，慢慢递减。

月经量少引起的问题：间断性的闭经、早衰、不孕

提示：反复的人工流产或分娩胎儿失血过多，会导致以后月经量变少。

月经量多引起的问题：血虚、头晕眼花、记忆力减退、注意力不集中、面色白

③.颜色（经血颜色），正常的颜色是鲜红色的。

颜色深或者有血块，女孩子嘴唇发黑发紫是血瘀的一种表现，脸上可能会有黑眼圈或者轻轻一碰就会出现淤青块。

★月经不调：

推荐方法：紫草、茜草

药材功效：紫草是以凉血为主，茜草既凉血有止血。

用法：每天8克紫草和茜草煮水，来月经前一周每天喝，生理期间不主张服用，服用三个周期，如月经正常了就停止服用。

提示：月经量过多时，可以多用茜草少用紫草，周期疼痛可以两种一起用。

2、30岁女人容易出现的问题：

提示：肝郁的人情绪容易失调

肝郁的人：易气血运行失调，脸上易长斑。比如女子来月经的时候，肝是要释放血液的，供给子宫，让它排血，

那么当你体内其它地方不需要血液时，血液又要有回到肝储存起来，以备日后用，是一个血的储存库这叫肝

藏血的功能。那么肝血淤滞、运行失调的话，血不得正常归于肝，就往脸上跑，所以由于肝气淤滞导致血液

在脸上出现了，体内的肝血淤导致出现黄褐斑的一个根本原因。

温馨提示：脸上长斑应内调身体，让身体气血运行通畅。

★黄褐斑：

推荐方法：①柴胡疏肝丸：疏理肝气，让体内的肝气调达舒畅，让它生发，但这是个药用方法。

专家更倾向推荐：②玫瑰花、白梅花：玫瑰花有疏肝解郁，活血养颜的作用；白梅花可以治疗一个非常典型的疾

病，叫梅核气，它也是由于心情不好导致的，它的特点是总感觉有东西在咽喉当中堵着，想咽也咽不下去。

用法：玫瑰花和白梅花各4、5朵早上用热水浸泡，可以适量放点冰糖。

温馨提示：雀斑容易受遗传影响，黄褐斑受体质、情绪影响，可调理。

孕期长妊娠斑跟体质有关：

人体油脂分泌特别旺盛的，那么她的新陈代谢是加速的，而且脸色的酸碱平衡，也是非常好的一直状态，那

么在妊娠期间是不容易长斑的，如果说脸属于干性或者中性的皮肤，这个时候脸上的新陈代谢慢，由于体内

的孕激素、雌激素的变化产生过的的黑色素，代谢不掉就会产生妊娠斑。

温馨提示：①经常服用避孕药会长斑，但可经过调理淡化。

          ②孕期是女性第二次“生长期”，注意调养身体，保持健康。

★妊娠斑：

祛除方法：当归补血汤

材料：黄芪、当归（按5：1的比例）

温馨提示：黄芪的量不宜过大，正常情况下不超过30克。

 

 

女人该如何调养身体

专家：田昕

北京中医药大学博士 

中国老年学学会医药保健康复委员会委员

 

3、40女人容易出现脾虚、脸色黄

正常肤色：健康肤色应是黄里透红、有光泽。

脾虚的表现：脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水。

一、脸色发黄

推荐方法：

①、加味逍遥丸：

适用：肝郁、脾虚、血热、心情不好、月经不调（男士相同症状也可服用）

药效：加味逍遥丸成分中，柴胡可解肝郁；茯苓、白术可健脾；当归补血；栀子可祛热；丹皮可凉血。

②、参苓白术丸：

适用：脾虚、长期腹泻

注意：便秘者慎用。

中年发福“肥胖”怎么办：

提示：脾虚会引起肥胖或者消瘦。消瘦是一种不健康的表现，中医讲脾主肌肉，如果脾的功能不旺盛的话，肌肉就比较少，比较瘦，没有力气，看起来干巴巴的，吃进去的东西吸收不了。

二、肥胖：

★推荐方法：荷叶、生山楂

作用：祛湿

做法：将荷叶与生山楂一起煮水喝

注意：荷叶与生山楂一起煮水喝有利于减肥，普通人不要过量喝。

4、40岁更年期怎么办

女人更年期受月经影响：

更年期的标志就是月经，如果你能月经结束的时候往后推一推的话，这就解决的一个根本问题。月经是怎么

样产生的？女子在十四岁左右的时候产生第一次月经，《皇帝内经》里面说女子二七，天葵至。天癸就是人体产

生生殖功能的精微物质，营养物质，当你有月经之后才有生育能力，然后慢慢的女性的各种生理功能都会逐步善，

当七七四十九时天癸竭地道不通，这个时候月经没有了就没有生育能力了，也就意味着绝经期到来，更年期到了，

那么通过补肾可以延缓更年期的到来，但是还有一部分是先天性的，比如说她在家里是老小，家里七八个，母亲

生她的时候可能就40多岁，那么孩子承受父母之精华长大的，那么她除了体弱多病之外，她的绝经期是会

提前到来。

女人生孩子是一个伤肾的过程：

孕育胎儿到分娩这个过程是伤肾经的，伤肾经就会影响到人的智力。

女性最佳生育时间：25—30之间

温馨提示：更年期不要胡乱进补，要根据自身体质进行进补。

专家建议：更年期可多吃天然植物性激素食物，如豆制品。

三、更年期：

★推荐方法：莲子、地黄丸

作用：补脾、健肾

温馨提示：秋天季节多吃莲子银耳羹，有利于肺、肾。

莲子粥可加薏米、大米，如要补肾再加少许枸杞子（一次10粒左右）。

补充解释：地黄丸里有一系列用药，通常知道的是六味地黄丸，也就是说地黄丸里有六味药，它里面有三补三泄，

总体上以补为主，但是地黄丸还衍生出其他一些中成药，知柏地黄丸是第一个，它是里面加了知母和黄柏，加上

了六个地黄丸的成分，一共八味药，它主要治疗体内的热，有热的状态还需要补肾，对肾阴虚，阴虚有热知柏地

黄丸是首选。

★知柏地黄丸 – 阴虚有热

表现为：盗汗、脸发红、口干咽燥、腰肌酸软

★麦味地黄丸 – 肺阴虚、肾阴虚

表现为：口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧

★杞菊地黄丸 – 肝肾阴虚

表现为：视力减退、腰肌酸软

5、50岁的女人容易出现什么问题？

一、高血脂，高血脂是心脑血管疾病的潜在因素。

★推荐方法：决明子、绞股蓝

功效：

决明子：减脂、促进排便、降血压

用量：一天10克左右泡水喝，可以长期喝

绞股蓝：降血脂

作用：清血脂、促进排便、降血压

用量：绞股蓝泡水喝，可以长期喝

注意：决明子跟绞股蓝应分开食用，出现腹泻立即停用决明子。

二、缺钙。

1、50女人吸收不好，不宜吃大量钙片补钙，易形成便秘和结石。

2、50女人可在日常生活中多喝骨头汤或者牛奶来补钙。

3、注意：喝牛奶时多晒太阳可促进钙吸收。

4、钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。肾是“先天之本”，而“脾是后天之本”，当你离开母体

的那一刻开始，你的肾经，先天之经就已经决定了，以后就看后天的调养，如果脾胃的功能要是不好的话，任何的营养包括钙片它是吸收不进去的，所以要脾肾双补才能达到目的。

肾阳虚的表现：腰膝酸软、怕冷、手脚凉、小便多且频

★肾阳虚推荐：金匮肾气丸、健脾丸

注意：脾虚有热的人不要吃人参健脾丸

 

肾阴虚的表现：腰膝酸软、盗汗、口舌干燥、脸色发烫、小便小且少。

★肾阴虚推荐：六味地黄丸

三、失眠

失眠两大症状：入睡困难  --  实症

睡不踏实  --  虚症

1、入睡困难  --  体内火热（实症）：

①.入睡难、肝火旺、爱发脾气 

★推荐：加味逍遥丸

②、入睡难、心火旺、常长口疮

★推荐：六味地黄丸、牛黄清心丸(老年人减半服用)

2、失眠睡不踏实、多梦、操心重  --  虚症：

应以养心为主

★推荐：枣仁安神丸

四、咳嗽，老年人长期咳嗽跟肾气不足有关

★推荐：肾阳虚   ---   金匮肾气丸、

肾阴虚   --   六味地黄丸