学动物爬行也是健身

　　“五兽行”的灵感源自于华佗的“五禽戏”，因此，它是有一定的医学道理的。动物的四肢是非常柔软的，学习动物爬行，可以锻炼身体的柔韧度、灵活度以及协调功能；学习动物爬行的运动量是比较大的，因此，这种健身方法也可以使人的心肺功能得到锻炼。另外，在中医上，有句话叫做“经络通畅则百病不生”，在学习动物爬行的过程中，由手部一直到全身的经络都会得到疏通，这也达到了一定的健身效果。在爬行的时候会使背部平时锻炼比较少的肌肉得到锻炼，对于预防腰背肌劳损、颈椎病也会有很好的帮助作用。

　　选择适合自己的方法

　　如今，人们可选择的健身方法越来越多，健美操、慢跑、游泳、打太极、瑜伽，现在又出现了奇特的“五兽行”。每当一种新的健身方式开始流行的时候，不少人感到困惑，自己应该选择那种健身方法呢？这“五兽行”适合自己吗？它是不是比以前的健身方法更有效呢？任何运动，在本质上都是一样的，不管什么运动，只要能够坚持下来，养成一种良好的健身习惯，都可以作为一种辅助治疗，缓解病痛，对身体都是有好处的。“五兽行”之所以能使他的身体状况得到有效的改善，主要还是由于这种健身方法比较适合，但并不一定适合所有人，比如，有关节损伤的人最好不要练。因此，人们还是应该根据自身的状况，选择适合自己的健身方法，只要能够坚持锻炼，都能达到健身的目的。

　　练爬行时的几点注意

　　专家提醒，在学习动物爬行时，要注意：

　　第一，由于用这种方法锻炼的大多是中老年人，因此锻炼一定要适度，避免过度劳累；爬行时要注意手脚的配合，防止肌肉拉伤；爬行时速度要慢，在从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高。

　　第二，冬天来临，天气越来越冷，地面也非常凉，因此在冬天爬行的时候要戴好手套，既可以保暖，又可以防止地面上的硬物划伤手掌。另外还要注意地面的清洁，防止爬行时吸入地上的尘土。

强健骨骼保健康