中医认为：肾是人的先天之本，生命的原动力，以后身体一切的生长发育都由这个部位开始。

肾里面藏的是肾精，精可以转化成气，叫肾气。

肾气就是人体的元气，也叫先天之气，相当于人体的发动机，所有脏腑的功能都要靠肾气来启动，才能更好地运转。元气没有了，人自然就没有了。
    男子40岁、女子35岁后，肾气开始逐渐衰竭，这是自然规律。这就需要我们的后天之气不断地去补充。但是，肾气永远补不满，因为它会不断地消耗，需要不断地补充，永远不会实，所以中医常说这人肾虚，而不会说那人肾实。
     肾气不足就是虚，严重了就叫肾亏。肾虚会带来哪些问题呢？

肾虚很难做到早期发现。它不像脾气虚，可以通过舌苔、口唇来看。因为肾主封藏，它都是秘密进行，不暴露。所以很多肾虚的患者没有得到及时的补肾治疗。但是有一些肾虚的症状，可以帮我们及早地发现肾虚：

发现了肾虚的这些症状怎么办呢？可以通过一些自我调理的方法，补充肾气。周平安教授推荐了几个穴位，通过点揉、敲打刺激这几个穴位，来充盈肾气。

按揉用小鱼际顺时针每个穴位按摩10次，然后再逆时针按摩每个穴位10次。小鱼际或用大鱼际敲打震到腹腔力度就可以了，觉得里面热乎就可以了，这是最简单的一种物理治疗方法。

涌泉穴也是补肾的早晨起床。晚上睡觉的时候坐在床上，盘腿两个大拇指按脚底凹窝的地方，起到保健的作用。

   肾虚只补肾是不够的。因为肾气的特点是肾主纳气，所以只补肾不行，还应该固摄肾气，把肾气守住、藏住了，不让它泄露出去。如果肾气泄露了、藏不住了，就会出现肾不纳气，就是吸进来的气进不了肾，而身体里的浊气呼不出去，这叫呼吸浅表，严重了会导致喘。
    核桃是一个既能补肾气又能固摄肾气的食物。核桃仁：补肾健脾；核桃仁外那层薄薄的皮中医叫紫衣，它有固摄肾气的作用。因此吃核桃的时候一定要带着紫衣一起吃。

另外，吃核桃的时候有很多注意事项：

吃核桃时不要和茶水同时吃，特别是浓茶和核桃仁这个油脂蛋白会起反应，影响核桃的有效成分和吸收，脾虚腹泻阶段不要吃核桃。

调气活血养五脏——肾气