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不开火做快手减脂凉拌菜---黄瓜鸡丝
(2020-04-20 22:03:08)
近期给闺女减脂,做菜也尽量少油少糖少盐。网上的减脂菜不外乎青菜、生菜、西红杮、黄瓜、西兰花、牛肉、鸡胸肉等。那天没买菜,下班打开冰箱,看到里面有几根水果黄瓜(还是蹲点用餐时配送的水果),另外就是回乡下时先生表哥给的奥鸡(当地特殊调料卤成的咸鸡),小碗里还有上顿吃剩的几块肉。干脆这两样凑一个菜吧。都是低脂菜,女儿吃挺合适(我这当妈的挺不合格,也不研究菜谱,凑是随便凑合)。
原以为味道可能一般,因为我对黄瓜一向没啥好感,总觉得寡淡得如同白开水。没想到拌好后,浇上芝麻酱和辣酱,味道还不错哩,黄瓜脆嫩,鸡肉咸香,两种食材混合一起后,鸡肉的咸醇正好弥补了黄瓜的清淡,倒也相得益彰。
当然芝麻酱和辣酱也功不可没,它们给这道菜增添了更丰富的口感。
上顿剩的奥鸡。两个女人战斗力就是不强,一小碗鸡肉还得吃几顿。
小黄瓜洗净,表面薄薄去层皮(担心打蜡,所以刨去了点皮),切丝放盐腌二三十分钟,沥水
鸡肉用手撕成丝(这是道功夫菜,要有耐心),鸡皮切成丝(这种鸡皮最好吃,浸在卤料里时间长了,味足还Q弹,嚼劲十足。)
芝麻酱,辣酱调碗里(根据口味放喜欢的量),然后倒点生抽搅匀
黄瓜和鸡丝混合,将调味料倒入搅拌均匀,腌制一会开吃,香、脆、嫩、醇,相比其他寡淡的减脂菜,这道菜味道不错呵,不过不能多吃,否则就不是减脂餐,成增肥餐了。
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