诗与画/文

无论是女性还是男性过了35岁以后，人类衰老的速度就会加快，生活中仅靠护肤品来保养是起不了根本变化的，真正能起到延缓衰老的作用，最重要的是要懂得如何保养自己。
　　一、怎样吃才能让自己年轻10岁？

⒈平时多吃山药可补气健脾胃：
　　皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚的人群，在此，建议应多吃山药，可以起到强壮身体，抵抗衰老的作用。山药的药用功效是补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精。如果你属于常咳嗽的一类人群可以用山药煮汤当水喝，能缓解症状。

 友情提醒：在吃完山药后，要吃些祛湿的东西，如薏仁、茯苓等。

⒉常吃阿胶、红枣和桂圆可补气血：

对于那些喜欢熬夜生活、到了冬天怕冷，手脚常常冰凉的一类女性，好要经常坚持吃点阿胶、红枣和桂圆来补血。友情提醒一下：一般桂圆不要多吃哦，一天3粒即可；红枣一天可吃10～20粒；阿胶可早晚各吃 3克即可。

⒊脸色干枯发黄应多吃芋头：
　　有一类人群，他们的皮肤为何就会出现干枯、发黄症状呢？中医理论认为：是脾脏的统血功能减弱所致，这时一定要常吃、多吃芋头哦！因为芋头对脾胃的补养效果是很好的，它能够让你的皮肤恢复润泽的。

二、怎样养才能让自己年轻10岁：

⒈中午应再涂一次隔离霜：
　　大多数人都习惯只在早上涂一次隔离霜，其实一上午的时间隔离霜已经随空气消散了不少，所以中午要再补一次，这样才能更有效地隔离脏空气。　　　　　 

   ⒉每天晚上用温热水泡20分钟脚：

针对那些脸上和头发容易生油的人群，中医理论认为是肝火偏旺所致，内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头发上 来了。应对办法就是每天晚上泡20分钟脚，泡到出汗为止，这样就可以调理肝脏，油脂自然就会减少了哦！

　⒊睡前捏捏腋窝能预防乳腺疾病抗衰老：
　　腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。中医理论认为，针灸、按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可以治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等循环系统疾病。另外，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担当着血液输送、免疫防御的功能。现代医学认为，常常捏捏腋窝，可以改善血液循环，刺激淋巴，能治疗气喘，预防乳腺疾病，延缓衰老。临睡前，可用手指适度地捏捏自己的两侧腋窝，每次按捏约3至5分钟即可。