诗与画/文

最近，经常有一些女性朋友来咨询有关冬季养生的问题，主要归类于补气养血、皮肤保湿和内在身体调理这最为关心的三大冬季养生问题。针对这些问题，通过博客来为女性朋友开出冬季养生“食疗方”：

一、补气养血的食疗方：

不少女性朋友到了冬季就会感觉手脚冰凉，这样的人基本可以判断是寒性体质，也可以通过辨别舌苔来判断，比如舌苔上的白色黏膜偏多，基本属于寒性体质。“大多数女性都是属于这类体质的，也就是俗称的气血不足所致。到了冬季身体本身比其他季节缺水，此时可以每天用枸杞子15至20粒泡开水喝，做菜煲汤时也可以放些枸杞在里面的哦，此外，中药当归、黄芪也是冬季滋补的好选择哦！在此建议这类朋友，可采用枸杞、当归以及红枣泡茶喝，而山药也是冬季里不错的一种进补“食疗方”。而体质过热的女性则应多吃藕片、芝麻、白萝卜以及白菜一类的凉性食物。

二、皮肤保湿的食疗方：

关于女性冬天皮肤保湿的方面，需要注意的是：冬季气候比较干燥，不易过多地去角质，像现在这个气候一个星期去角质一次就可以了。在水果中应该多吃苹果、鲜枣、草莓、猕猴桃和柚子类水果。   

 三、防范“冬季心理流感” 食疗方：

一些女性朋友进入冬天后，常常会觉得没精神、烦躁不按，而且感到压力很大，这就是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。这是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。专家指出，从心理来看，压力大、易敏感的女性对外界刺激的反应能力低，也容易引起抑郁情绪。特别是常年在室内工作、很少运动的女性，也更易患抑郁症。因此，建议冬季要多晒太阳、多运动，通过体育锻炼调整身体保持最好的状态。除此以外，还可以多吃富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子等营养素,通过食疗方的调整来达到抗压及抗忧郁的功效，因血液中的叶酸若含量过低,较易罹患忧郁症。