诗与画/文

衰老是人类无法抗拒的，然而，延缓生理衰老是完全可以做到的，如何实现这一美好的愿望呢?关键在于通过养成良好的生活习惯，阻断衰老恶性因果。这对中老年人乃至年轻人都是至关重要的。健康专家们向人们提出了妙计。

一、每天早晚刷牙和使用牙线，保持牙齿清洁健康，可以让你年轻近7岁。

二、在医生指导下，每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸以及钙，可以让你年轻6岁。

　　三、每天补充纤维素，通过饮食摄取25克纤维素的人比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

　　四、积极参加健身运动，每天即使是少量的运动，如散步30分钟左右，也可以让你年轻将近5岁。

　　五、戒烟并拒绝被动吸烟，可以让你年轻8岁。

六、加强防病意识，寻求高质量的医疗保健，控制慢性疾病，可以让你年轻12岁。

　　七、经常开怀大笑能减轻压力，增强免疫力，让你年轻8岁。

八、40岁以后，有冠心病高危因素的人群，可遵医嘱每天吃一片小剂量阿司匹林，这样可以让你年轻2岁。

　九、美满性爱帮你解毒，性生活对很多疾病如头痛、背痛、抑郁症等，都有很好的缓解和抑制作用，并能强化免疫系统功用，假设能做到这一点，，可以让你年轻3岁。

　十、与时俱进，活到老，学到老，养成终生学习的好习惯，可以让你年轻2.5岁。