（献给“三八”妇女节）

诗与画/文

在肌肤的表皮就是我们所谓的角质层，当角质层含水量充足时，我们的肌肤就会看起来饱满且有弹性！反之，肌肤就会显得干荒而粗糙，甚至有脱皮的情况产生。因此，可把自己的肌肤调养当成我们每天要做的一门功课来对待，相信通过一段时间的努力，让你定会拥有白皙而水嫩的肌肤。

一、水嫩的肌肤依靠“喝”水调养：

水是人类健康美容圣物。一个成年人的体内含水量为58%—67%左右，当人体水分减少时，就会出现反应到皮肤上，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等症状，从而使原有的皮肤失去弹性，长期下去就会皱纹出现哦！为了保证水分的摄入，女性每日的饮水量应为1200毫升左右。尤其要养成早晨醒来空腹喝杯白开水的好习惯；白天喝水时可在水中加数片柠檬，不但美容效果明显也增加生活情调；到晚上睡前半小时左右也请喝上一小杯白开水，让机体细胞充分吸收，可有效防止皱纹的生成。
     二、白皙而水嫩肌肤依靠“ 吃”来调养：

 除了让肌肤有充足的水分，从天然食物中摄取营养也是保证肌肤水嫩而美白的关键哦！在饮食中，应养成多吃：

1.西兰花。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,帮助皮肤恢复弹性。

　　2.胡萝卜。胡萝卜素有助於维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶。它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
 4.大豆。大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉著。

5.猕猴桃。富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助於消除皮肤上的雀斑。

6.番茄。含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

7.蜂蜜。含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮。富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼。三文鱼中内含的棕-3不饱和脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

　　 10.海带。海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸硷度,防止皮肤过多分泌油脂。

以上这些食物，针对水嫩与美白是很有效的。因为它们含有大量维生素C，能有效减少黑色素，还原美白，增加水嫩感，增进免疫力。

三、白皙而水嫩的肌肤依靠“睡”来调养：

保证睡眠质量，也可保持肌肤柔嫩光润。充足的睡眠，可有效缓解生活压力，绝对是美白肌肤的好帮手。在睡眠状态中，肌肤会自然修复白天因各种原因所致的损伤，同时会更有效的吸收营养，抑制黑色素的生成，让美白达到事半功倍的效果。

四、诗与画温馨提醒：

⒈长时间待在空调办公室里，肌肤很容易干燥缺水，应随时为干渴的肌肤补充水分,此时不妨利用保湿喷雾的方法来为肌肤及时补水。