诗与画/文

    一个人从20岁开始，人体血液中的“垃圾”就开始在血管中沉积，最终把血管变成一个巨大的“垃圾存储站”；暗红色黏稠的血液，使血管如同河床渐渐上升，导致血压上升。过多的血液“垃圾”会沉积在血管壁上，使血管壁丧失原有的弹性，变得又脆又硬；还有那些脱落的斑块也没闲着，迫不急待地形成血栓后，像不定时的炸弹一样在血液的河流中肆意游荡着，随时准备堵塞心肌血管和大脑血管，于是，脑溢血、脑血栓、心肌梗塞死亡发生了……另外，血液“垃圾”还会毫不留情地侵害身体其他部分的细胞、组织和器官，导致各种病变及疾病的发生。

    一、识读血液的医学常识:

    ⒈血液的功能:

    血液的功能是由血细胞功能和血浆功能两部分组成，有运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡四个功能。红细胞主要功能是输进氧气输出二氧化碳，白细胞的主要功能是杀灭细菌，抵御炎症，参与体内免疫发生过程，血小板主要在体内发挥止血功能，血浆功能主要为营养，运输脂类，缓冲，形成渗透压，参与免疫，参与凝血和抗凝血功能。  

    ⒉血液由哪些成份组成？   　　

    血液是由55～60%的血浆和40～45%的血细胞（红细胞、白细胞、血小板）组成的。血细胞主要是红细胞，它的机能是输送氧气到身体各部，并将代谢产生的二氧化碳输送到肺部随呼气而排出体外；其次是白细胞，它能帮助人体抵御细菌、病毒和其他异物的侵袭，是保护人体健康的卫士；再者为血小板，当人体出血时，它可以发挥凝血和止血的作用。血浆中的90%是水，其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，维持人体正常生命活动。  

    二、一起来做血液健康程度测试：

   ⒈你的饮食结构中是否很喜欢肉食，是多于食素吗？

   ⒉你是否觉得自己的皮肤松弛得比较厉害？

   ⒊在你的眼部周围是否有很深的鱼尾纹了？

   ⒋你是否感觉脱发现象比以前越来越严重了？

   ⒌你是否经常有失眠、多梦现象出现？

   ⒍你最近是否开始记忆力衰退了？

   ⒎你是否经常感觉到困倦？

   ⒏你每天的运动量是否不足30分钟呢？
　　三、对照测试答案：

    ⒈如果你选择的答案“是”超过了3条以上，这是一个非常危险的信号，说明你的血液已趋向于不健康的状态中。

对策：必须赶快改变现有的生活方式，来戒除不良的生活习惯，只要现在开始行动还是有可能扭转身体现状的。

    ⒉如果你选择的答案“是”超过了5条以上，那就非常得不幸了，事实说明你的血液已经属于老龄化状态了！

    五、诗与画为你建议——保证健康血液的健康生活方式：

   ⒈在清晨起床时，可做些简单而柔软的健身操，使肌肉得到苏醒。因为肌肉集中之处也多数是血管集中的地方，这样可以促使肌肉刺激血液循环。

   ⒉饮食中应经常吃一些木耳、海带、黄瓜、白萝卜、蘑菇、芋头、西瓜、梨、葡萄柚等有利尿、解毒作用的食物，通过这些食物可以达到扫除囤积在体内的毒素。

   ⒊平常可有意识地适当多吃一些含纤维素多的果蔬，消除便秘，保持肠道畅通。

    ⒋晚餐一小时后应进行适度的运动，这样有利于促进血液循环，并且运动时身体的血液流动得也快，帮助代谢排除血液中的“垃圾”，而不会沉积在血管壁上。