诗与画/文

     按语：现在人都比较注重自己的身体健康，只要一不舒服就会找药吃，找广告买补品，而忽视了人体的自愈能力，造成了许多药源性疾病。其实，在人体就有五大保健区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。经常甚至每天做好这五个部位的保健按摩，就能促进机体新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的功效。

    一、注重保健部位一：腹脐

   功效：具有消除腹部脂肪，防治便秘之功效。

　　腹脐部位是中医养生的“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”穴。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

   诗与画温馨提示：

    对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(每秒钟进行一次)中下腹部20分钟，具有疏通经脉，舒经活血之功效。

   二、注重保健部位二：耳部

   功效：护肾养肾，镇静、止痛、退热，预防耳部冻疮等功效。

　　中医认为，肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

   按摩方法：

   ⒈提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

　　⒉手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

   ⒊提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、左下腹，来回摩擦50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

    三、注重保健部位三：前胸

   功效：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

    一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

   按摩方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100次左右，早晚各做一次。

      四、注重保健部位四：背部

    功效：具有防感冒、提高机体免疫力之之功效。

    按摩方法：经常对背部经络和肌肉进按摩、捏脊、拔火罐等。可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病有一定的辅助治疗效果。

　  五、注重保健部位四：脊柱

    现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱部位区的正确保健而产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

    功效：促进消化，预防脊柱常见病。

    在脊柱部位进行针刺、艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

 　 按摩方法：脊柱部位有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。经常或每天对脊柱进行按摩、刮痧、用手掌轻轻拍打背部。

   诗与画温馨提示：

   针对于少年儿童厌食、偏食同样可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。