诗与画／文(被推荐在新浪健康博客首页中)

许多妈妈会认为：在寒冷的冬季，只有让孩子多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气。据现代医学研究证明：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也能被调动起来，促使人体产生热量的能力也在增加。因此，冬季我们所需的能量与其他三个季节差距并不是很大哦！无需再额外地给孩子增加高热量的食物来获取更多的能量。　

一、想让孩子不怕冷，多吃含维生素的食物

维生素在抗寒中起着不可或缺的作用：

⒈给孩子增加维生素D。在冬季，宝宝们的户外活动相对会减少些，接受户外阳光照射时间相对短了，这样就很容易出现维生素D缺乏，这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周进行2至3次，每次400单位的量。

诗与画帮助妈妈们寻找食物摄取：含维生素D1、D2、和D的有，动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶制品、牛油等。

⒉给孩子增加维生素Ａ、Ｃ、B1、B2。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

诗与画帮助妈妈们寻找食物摄取：

⑴含维生素A的食物：肝、蛋黄、牛奶、牛油、奶油、鱼肝油、油菜、胡萝卜、西红柿、茄子等。

     ⑵含维生素C（又称抗坏血酸）的食物：大白菜、小白菜、辣椒、西红柿、藕、豆芽菜、桔、橙、柠檬、柚、草莓、枣、山楂等。

⑶含维生素Bl食物：瘦肉、动物肝脏、糙米、小米、玉米等。

   ⑷含维生素B2的食物：动物的脏腑、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉、腐乳、豆瓣酱、花生、杏仁、榛子、葵花子、菠菜、苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋等。

 　　二、想让孩子不怕冷，多吃含无机盐食物

据医学研究证明：如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。建议妈妈们冬季多让孩子摄取含根茎的蔬菜，会有效帮助孩子抵御寒冷的气候，健康快乐地成长。

诗与画帮助妈妈们寻找食物摄取：

含无机盐较多的根茎蔬菜：胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

                             (注:文章图片来自网络资源.)