⒈冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
               ⒉顺应天时保康泰，衣食住行有文章。

              ⒊胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。

              ⒋冬令进补忌过量，辨证施治重营养。 
                ⒌生冷黏硬不可食，补充水分要经常。

               ⒍烟酒御寒不可取，反使体温更下降。

               ⒎室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。

               ⒏起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

               ⒐冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。

               ⒑冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。

               ⒒ 雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。

               ⒓冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。

                ⒔老人过好严冬关，五福降临寿无疆。