诗与画/文(被推荐在新浪健康博客首页)

“夫妻之性爱”是人生不可或缺的一种爱。以性行为及边缘性行为表现出来的亲密接触，给人的精神带来极大的满足，更增进夫妻之间的感情，是家庭和谐、幸福的重要标志；和谐的性爱同时也能促进身体的健康与长寿。

性生活频率会随着人的年龄增长而逐渐减退，这是人体器官功能客观的变化规律。然而，只要我们注重养护，性机能却能随着生命一起延长下去。那么在日常生活中如何养护性机能？

一起解读日常生活中性机能之养护: 

  ⒈强精必先强心。首先在精神上要立足于不败之地，这点对于中年人而言是至关重要的。在日常生活中，不要将身体的其它部位的一些小变化：如上楼梯不如过去有劲了、眼晴容易疲劳了等与性的机能联系起来。要确信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。
　　⒉壮阳必先壮身。应选择一种适合自己的运动方式，如散步、慢跑等（时间应保证在30至60分钟之间），经常性地进行体能锻炼并结合科学而合理膳食来助性。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物，可适当多食海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的；有条件者可每天坚持服用复合维生素。有健康的体魄才能保持良好的性机能。 
　　⒊心宽出少年。拥有一份年轻的心态，注重外表的年轻化，这样会使机体也随之年轻；培养性格的开朗，不为身边琐事而烦恼，胸怀开阔是年轻的心泉。时刻保持一份上进心来充实自己的生活，培养自已有益身心健康的爱好与兴趣。经常与家人、朋友进行情感沟通，善于运用幽默、诙谐语言交流。及时宣泄不良情绪。因不良的情绪会加速性的衰老，如精神抑郁会导致男性阳痿、女性性冷淡症状的出现。 
　　⒋保持有规律的性生活。 保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。保持有规律的性生活状态，将有助于体内性腺激素的分泌，是维护和保持性机能的必要条件。有规律的性生活对保护前列腺是有益处；对女人来说，有规律的性生活能提高雌性激素的水平，而雌性激素能起到保护心脏及保持阴道组织更加柔软的作用，雌激素也能促使乳房发育、丰满。同时，肌肤之亲可使人保持愉悦的心情，外表容光焕发。　　

⒌拒绝烟酒嗜好。在传统中医养生之道中早有阐述：“醉以入房，以欲竭其精”，意为在酒醉情况下房事，要影响健康，是早衰和早夭的原因。酒精抑制性欲机能的机理是：酒精作为中枢神经系统的一种抑制剂，可以干扰性兴奋激起的反射传递途径。除此以外，近年来，也发现酒精可降低健康年轻男性血液循环中睾丸酮和女性血液循环中的黄体酮、雌激素的水平，这也是是引起性欲降低的重要原因之一。烟草中的尼古丁可使血管壁的通透性发生改变、造成动脉硬化,使蛋白质、钙、磷的有效利用率降低，吸烟会减少性激素及前列腺激素分泌。

 ⒍不能纵欲过度。对性生活不要寄予太高的期望，这样容易造成太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，会产生不必要的心理压力，这样对延缓性衰老是不利的。对于新婚人群在婚后的若干年内会有一段时间性欲比较强，这时应注意适当的节制。日久必损身伤气，一味追求性生活次数人群，性生活不会有太高的质量，必然会引发性早衰等症状。 
　⒎ 广义看待性爱。不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动有助于增进双方的亲密感和依恋之情。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。进入中年特别是进入老年以后，夫妻的性生活次数减少了，但感情交流同样重要，身体的抚摸包括拥抱、接吻等，同样有益于身心健康。据报道，有一对百岁老年夫妻的性生活是终止在84岁时的，他们对性的认识是：情至上，性偶尔为之。再则另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，他们认为：性是食，不是餐，意为性生活是日常生活的内容之一，而不是每日必食的三餐。