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在生活中我们都知道：当清晨起床后先空腹喝下第一杯水是有益身体健康的。那么，这一杯是喝什么水？怎么喝并不是人人都知道的哦！

                      一、 清晨的第一杯喝什么样的水？

     ⒈适合在清晨喝的水：清晨起床后喝一些白开水，可以稀释血液粘稠度，修复前一夜睡眠状态时的高渗性脱水。

⑴白开水：白天水是天然状态的水经过多层净化处理后嗜煮沸而成的，水中的微生物已经在高温下被消毒、杀死。并且白开水中所含有的钙、镁等微量元素对身体的健康很有益处。

温馨提示：白开水不要放置很长时间再喝；自动热水器加温中隔夜重煮的水不要去喝。因为这中间可能生存了某些对人有害的物质。

 ⑵柠檬水：清晨空腹喝一杯加了新鲜柠檬汁或柠檬切片的温水不仅可以起到防便秘的功效，还能起美白肌肤、保持口腔气味清新。

 ⒉不适合清晨喝的水：

 ⑴淡盐开水：清晨起床后喝一些白开水，可以修复高渗性脱水。而喝盐开水则是在加重高渗性脱水的症状了！会使人觉得更加口干。此外，喝盐水也会增加血压的升高。

 ⑵饮料：清晨喝果汁并不能提供身体最需要的水分，而且在缺水的状态下让胃肠工作，不利于身体的健康，碳酸类饮料不仅会加速体内钙的排泄，还会增加体内缺水的状态。

 ⑶牛奶：清晨空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状，容易产生腹部不适感，不利于牛奶的消化吸收。

二、清晨的第一杯水应该这样喝：

⒈喝水的温度：喝与室温相同的温开水是最佳的，以尽量减少对胃肠的刺激。经研究人员证实：煮沸后的开水冷却至25度水温时，具备一种特异的生物活性，更能促进人体的新陈代谢，增强机体的免疫力。

⒉喝水的量：一个晚上人体在睡眠状态时消耗掉大约450毫升的水分，所以在清晨起床后建议喝上300毫升的水为最佳水量，不能喝得太多，太多了会起稀释胃液的副作用，从而会影响到早餐的食欲。

⒊喝水的方法：喝水时最好小口地慢喝下去，如果喝水的速度太快了的话就有可能引起血压的降低和脑部水肿，导致头痛、恶心和呕吐的症状出现。

⒋喝水的时间：喝水的时间应选择在早餐前，而且必须是空腹状态下喝，这样才能起到促进血液良性循环，冲洗胃肠等功效。

    （博文的医理知识参考了相关的文献资料）