这张是我的摄影作品，几天前去水乡旅游，当时我是坐在木伐上抢拍到眼前的森林公园景色的，呵呵!                 

        我们的脑力工作者，经常会在书桌前一坐就是好几个小时，搞得头昏脑胀的，这时的学习、工作效率最低。我们除了可以采用人体穴位按摩来缓解疲劳外，还可以选择心理放松行为疗法来达到舒筋活血的治疗效果。

      了解放松训练：

     心理疗法中的放松训练对于应付紧张、焦虑、不安包括气愤中的情绪与情境非常的有用哦！可以帮助我们振作精神，恢复体力，消除疲劳、稳定情绪。这与气功、太极拳、站桩功等非常相似，有助于全身肌肉的放松，造成自我抑制状态，促进经脉气血运行通畅。

    在这里介绍放松训练中的一种——想象性放松：

    想象是人类精神活动的一个组成部分。想象性放松训练是一种比较容易的训练方法。    

   我们一起来开始做：放松地站定好，双肩放松下垂，眼睛看着这幅图，慢慢地呼吸作放松状，想象我（你自己）静静地坐在在小木船上，划着木桨，我感受到清水绿荫的自然美景，我感受到了阳光温暖的照射，我全身感到无比的舒服，一丝微风带来水的腥味、绿叶的清香，静静地谛听着流水的声音……

      也可以放松地坐好，双肩放松下垂，闭起眼睛来做,想象自己漫步在海边、沙滩上…… 凭自己感觉的想象去做放松训练．

    这种放松训练方法极简单却常常起到一定的疗效，试一试呢！

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