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何谓免疫力？
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人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。 |
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冬季风雪严寒，是疾病多发季节，尤其在室内工作的人群，由于室内外温差大，加上冬季环境的污染，更易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用方法，让您快乐过寒冬。 |
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平衡膳食 |
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饮食对人体免疫力具有决定性的影响力，因为有些食物的成份能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养成份，会严重影响身体的免疫系统机能。 |
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能提高免疫力的食品： |
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灵芝，可增强人体的免疫力。因灵芝含有抗癌功能的多糖体，此外，灵芝还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。 |
| ◆新鲜萝卜，因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 |
| ◆蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都有明显增强免疫力的作用。 |
| ◆香菇，所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 |
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借助睡眠 |
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睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 |
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保持乐观情绪 |
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乐观的态度可使人体保持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成份增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 |
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限制饮酒 |
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每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。喝葡萄酒可以降低胆固醇，但也要限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 |
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参加运动 |
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美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 |
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补充维生素 |
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每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 |
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改善体内生态环境 |
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用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而亚健康人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。 |
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另外，服用优质的保健食品。个人体会，南方李锦记的系列产品既安全又确确实实能有效提高人体免疫力。如增建口服液、海豹油胶囊等，既能有效调节身体脏腑功能、提高免疫力，又能全面增加身体营养、增强抗病能力，是冬季快速、有效提高人体免疫力的首选。 |
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(2008-11-05 11:54:52)