1、BMI值(体质指数)

    是目前国际上通用的衡量成人身体体重的方法，已列入我国全民体质达标。它对身高和体重综合测定，更具科学性。通过这个测试，可以知道自己的体重是否处于理想健康状态。如果您的BMI值为18.5~23.9，才是不易罹患疾病的BMI值。

      BMI值     < 18.5     18.5~23.9     24~27.9        > 28

      判定      体重偏低     正常       体重超重       肥胖

       2、体脂肪率

       体脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线。正常值如下：

      性别\年龄     20～39歲       40~59歲       60歲以上

      男              8~20%         11~22%         13~25%

      女             21~33%        23~34%         24~36%

   一旦发现脂肪率偏高，就必須检測自己的血脂、血压、血糖、肝功能、心血管功能等情況，采取有效措施降低和控制体脂肪率。

    3、基础代谢

    基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。一般情况，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差１０-１５％之内都属于正常。超过正常值２０％时，才算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低２０-４０％;甲 状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出２５-８０％。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础谢率也要降低。